Jak zapobiec udar cieplny Gdy uprawiasz sport

Udar cieplny jestbardzo prawdziwy stan medyczny i powinny być traktowane poważnie przez zawodników , rodziców i trenerów . Jeśli nie traktuje się natychmiast , udar cieplny może być śmiertelna . Piłkarze są często najbardziej zagrożonych udaru cieplnego ze względu na ilość sprzętu są one wymagane do noszenia , ich wysiłku i godzin i częstotliwość ich praktyk . Instrukcja
1

Przygotuj się , gdy pozycja ćwiczyć lubgry . Zawsze przynieść wody z wami i nosić najlżejszą możliwą odzież.
2

Wypij . Woda jest najlepszą rzeczą do picia , aby uniknąć udaru cieplnego . Napoje sportowe również pracować , ale woda jest zazwyczaj bardziej dostępne . Pić , nawet jeśli nie jesteś spragniony .
3

wiedzieć , że pocenie się jest rzeczą dobrą . Jest to sposób organizmu na pozbycie się dodatkowego ciepła . Masz problem , jeśli nie jesteś pocenie się , nie na odwrót .
4

Bądź rozsądna o ile wywierają się podczas uprawiania sportów w ekstremalnych temperaturach . Jeśli twój mundur sport jest ciężki , jak mundurze piłki nożnej , to będzie bardzo trudne dla organizmu do ochłodzenia się w dół . Jeśli zbyt wysilać , może cierpieć z powodu udaru cieplnego .
5

Upewnij się, pić jeszcze więcej wody , gdy jest wilgotno na zewnątrz. W warunkach dużej wilgotności , to trudniej swoje odparowanie potu i organizm nie ochłodzić się w dół , jak również.
6

Spróbuj ograniczyć poza sportowych albo przed południem lub po 6 pm To jest chłodniej na zewnątrz w godzinach porannych i wieczornych godzin i będziesz mniej narażone na udar cieplny .
7

Znajdź zacienionym miejscu lub w pomieszczeniu , jeśli go zacząć czuć przegrzany .