Jaki wpływ ma masaż na krążenie krwi?

Masaż ma zarówno krótkotrwały, jak i długotrwały wpływ na krążenie krwi. Oto jak ogólnie wpływa to na krążenie krwi:

1. Skutki krótkoterminowe:

- Rozszerzenie naczyń: Masaż stymuluje uwalnianie tlenku azotu i innych środków rozszerzających naczynia krwionośne, które powodują rozszerzenie i rozkurcz naczyń krwionośnych. To rozszerzenie naczyń poprawia przepływ krwi do masowanego obszaru, zwiększając dostarczanie tlenu i składników odżywczych.

- Zwiększony przepływ krwi: W miarę rozszerzania się naczyń krwionośnych zwiększa się przepływ krwi do tkanek, poprawiając krążenie i usuwając produkty przemiany materii.

- Obniżone ciśnienie krwi: Masaż może tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie obwodowego oporu naczyniowego i poprawę przepływu krwi. Efekt ten może być szczególnie korzystny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub odczuwających napięciowe bóle głowy związane ze słabym krążeniem.

2. Skutki długoterminowe:

- Ulepszona funkcja śródbłonka: Wykazano, że masaż poprawia funkcję śródbłonka, czyli prawidłowe funkcjonowanie wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych. Zdrowy śródbłonek pomaga regulować ciśnienie krwi, zapobiegać zakrzepom krwi i utrzymywać ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

- Zmniejszona sztywność tętnic: Regularny masaż może zmniejszyć sztywność tętnic, która jest częstym problemem związanym ze starzeniem się i chorobami układu krążenia. Zwiększona elastyczność naczyń krwionośnych pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i przepływ krwi.

- Wzmocnione mikrokrążenie: Masaż wspomaga mikrokrążenie, czyli krążenie krwi w najmniejszych naczyniach krwionośnych (kapilarach). Poprawa mikrokrążenia wspomaga wymianę składników odżywczych, tlenu i produktów przemiany materii na poziomie tkanki, poprawiając ogólny stan zdrowia tkanek.

- Drenaż limfatyczny: Techniki masażu mogą ułatwić drenaż limfatyczny, co pomaga wyeliminować produkty przemiany materii i nadmiar płynów z organizmu. Poprawa krążenia limfatycznego wspiera funkcje odpornościowe i zmniejsza obrzęki.

Należy pamiętać, że masaż powinien być wykonywany przez przeszkolonych i certyfikowanych specjalistów, aby uniknąć potencjalnego ryzyka. Specyficzne schorzenia lub problemy medyczne mogą wymagać modyfikacji technik masażu, dlatego osoby powinny skonsultować się ze swoim lekarzem przed skorzystaniem z masażu, zwłaszcza jeśli cierpią na choroby układu krążenia lub układu sercowo-naczyniowego.