Błonnik i wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi , zwany także nadciśnienie tętnicze, jestniebezpieczny stan, który może spowodować tętnice do rozciągnięcia , osłabienia i twardnieje , co ułatwia tablica budować i powolny przepływ krwi do serca , mówiamerykański Stowarzyszenie serce . Jedzenie błonnika pomaga zapobiegać rozwojowi nadciśnienia i obniżają ciśnienie krwi , które jest już niebezpiecznie wysoki .
Owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika

Niebezpieczeństwa wysokiego ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i zakrzepów i uszkodzenia . nerki, oczy i mózg Imperium Fiber Korzyści

badania z Tulane University wynika, że ​​dzienne spożycie błonnik może obniżyć wysokie ciśnienie krwi , pozytywne wyniki zaobserwowano w uczestników badania , którzy spożywali 7,2 do 18,9 gramów Foto Foto Foto Ilość błonnika dziennie . błonnika

W badaniu Harvard University , kobiety, które jadły 25 g błonnika na dobę były 25 procent mniej narażone na wysokie ciśnienie krwi niż kobiety , które jadły tylko 10 gramów . rodzaje
fiber

Wszystkie rodzaje błonnika są cenne, ale rozpuszczalny błonnik ,który typ rozpuszcza się w wodzie , jest szczególnie skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi .
Zbiory Fiber Foods

żywność Najlepiej włókien na świadczenia ciśnienia krwi m.in. owoce, warzywa, płatki owsiane , brązowy ryż , jęczmień , rośliny strączkowe i pełnoziarniste . Imperium