Właściwa dieta na nadciśnienie

dieta ma bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi . Wysoki poziom sodu , zbyt dużo tłuszczu , wysokie spożycie wapnia kalorii i niski wzrost mogą wszystkie indywidualne ryzyko nadciśnienia . Uczenie się jeść odpowiednio stanowi jeden z pierwszych etapówpacjenta ciśnienie może przyjmować kierunku zwalczania choroby. Rola Żywności na ciśnienie krwi

nieodpowiednia dieta wpływa ciśnienie krwi na dwa sposoby. Po pierwsze, może ona bezpośrednio podnosić ciśnienie krwi . Po drugie , to przyczynia się do ogólnej masy , a nadwaga zwiększa ryzyko nadciśnienia . Sód jest jeden z najgroźniejszych aspektów amerykańskiej diecie, ponieważ odnosi się do ciśnienia krwi. Zbyt duża ilość soli w diecie powoduje, że naczynia krwionośne , aby zachować nadmiaru płynu . To sprawia, że ​​trudniejsze dlaserca do pompowania krwi przez nich, zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi . Sól może również powodować niektóre naczynia rozszerzają się , spowalniając przepływ krwi .

Niektóre składniki odżywcze mogą rzeczywiście poprawić ciśnienie krwi . W badaniu zgłaszanych przez Colorado State University , wykazano, że działa z sodem zrównoważyć płynów w organizmie potasu . Innymi słowy,potasu przeciwdziała działanie sodu , więcbardziej potasuosoby we,niższeciśnienie było . Wapnia wykazano także regulują ciśnienie krwi : . Osoby bez wystarczająco dużo w diecie były wyższe ryzyko nadciśnienia
DASH Dieta

najlepsza dieta na nadciśnienie pacjentów , zalecane przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej , jest dieta DASH . DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) byłobadanie przeprowadzone przez National Heart, Lung, i Instytut na diecie krwi i ciśnienie krwi , a wyniki wykazały , że u pacjentów z nadciśnieniem , którzy następnie plan odżywiania znacznie obniżone ciśnienie krwi w ciągu pierwszych dwóch tygodni na Plan .

wyniki te były dość pozytywne, alenauka poszła dalej patrzećwpływa sodu specjalnie . Gdyprzy DASH plan jedzenia łączy się z ograniczeniem sodu tylko 1500 mg dziennie, a nie oryginalnego 2300 mg ,ilość zmian w ciśnieniu krwi pacjenta był równy lub lepszy niż ten osiągnięty z popularnych leków na ciśnienie krwi ( odnośnik 1 ) .

DASH dieta jest bogata w owoce, warzywa, produkty mleczne beztłuszczowych i produkty pełnoziarniste . Zawiera również ryby, drób, orzechy. Czerwone mięso i cukier dodaje unika . Imperium Korzystanie planu DASH

DASH Eating Plan skupia się na to, co należy jeść , a nie czego nie . Każdego dnia zgodnie z planem , pacjenci powinni jeść siedem do ośmiu porcji pełnego ziarna, cztery do pięciu porcji każdego z warzyw i owoców , dwa do trzech porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch lub mniej porcji mięsa . Ponadto , orzechy, nasiona i ziarna powinny być spożywane cztery do pięciu razy w tygodniu . Diecie należy również spożywać 1250 mg wapnia , 4700 mg potasu i 500 mg magnezu na dobę .

Plan ma kilka ograniczeń , jak również. Tylko 6 procent całkowitego spożycia kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych . Dieter powinien spożywać nie więcej niż 1,500 g sodu . Zalecenia te są dla standardowej diety 2100 kalorii . Imperium