Normalna ciśnienia tętniczego do ćwiczenia

Nadciśnienie tętnicze jestcoraz bardziej powszechne warunek , że jeśli nie powstrzymamy , może prowadzić do wielu niepożądanych sercowych warunkach, takich jak zawał serca i udar mózgu . Jeśli chodzi o normalizację ciśnienia krwi , regularne ćwiczenia jest jednym z najlepszych narzędzi do Państwa dyspozycji. Ćwiczenie wywiera szereg potężnych wpływów na ciśnienie krwi , zwiększając swoje zdrowie i zmniejsza swoją prawdopodobieństwo ulegając choroby . Ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi jestpomiar siły , że bloodflow wywiera na ścianki tętnic , jak przechodzi przez twoje ciało . Ciśnienie krwi jest zauważyć, jako dwa oddzielne numery -większa z tych liczb oznacza ilość ciśnienia w czasie, gdy serce jest zamawiający , aniższe od tych liczb reprezentujących siłę nacisku , gdy twoje serce jest relaks pomiędzy uderzeniami


ciśnienie krwi i Cardio Zajęcia

American Heart Organizacja uczy, żenormalna reakcja ciśnienia tętniczego do zaangażowania w działania ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest nieznacznie zwiększyć . Wzrost ten występuje, ponieważ podczas ćwiczeń , tkanki twojego organizmu zużywają tlen w większej niż zwykle tempie . Dlategoserce musi pompować krew do spełnienia dodatkowych potrzeb organizmu . Dodatkowa objętość krwi zmuszony przez arterii wyników ustaloną część w wyższym poziomie ciśnienia na samego systemu .

Korzyści z ćwiczeń na ciśnienie krwi

Według American Heart Organizacji , podnoszenie ciężarów , lub szkolenie odporność , wpływa na ciśnienie krwi nieco inaczej niż ścisłe sercowo wykonywania robi . W podnoszeniu ciężarów , tylko pewne grupy mięśni zostały zakontraktowane w danym momencie . Tak więc , jest wydajny ,ciało odwraca swoje zasoby do zwiększenia przepływ krwi do tylko tych części ciała , które są wykonywane . To także powoduje wzrost ciśnienia krwi , ale w przeciwieństwie do osób , które doświadczają prowadzących szkolenia układu krążenia ,wzrost ciśnienia krwi podczas podnoszenia ciężarów jest zlokalizowane pracujących mięśni .
Zbiory Korzyści

ciało jest niezwykle elastyczne . W ciągu miesięcy i miesiącach regularnych ćwiczeń ,organizm staje się coraz bardziej skuteczne w zwiększenie jej przepływ krwi do wspierania swoich sportowych starania . To spowoduje silniejszą , bardziej odporne na choroby serca , oprócz pomagając organizmowi pozbyć się szkodliwego cholesterolu i niepotrzebnego ciężaru .
Zbiory Rozważania

American Heart Stowarzyszenie zauważa również, że w celu zapewnienia , że ciśnienie krwi odpowiedź do wykonywania jest zasadniczo " normalny", należy zawsze angażować zarówno rozgrzewki i schładzania okresie przed i po treningu . Około 10 minut każdy jest wystarczająca , aby zapobiec ciała od domieszkowania ciśnienie w górę lub w dół , co powoduje zmniejszenie prawdopodobieństwa skurcze mięśni lub urazu. Dodatkowo , należy pamiętać, aby oddychać naturalnie podczas treningu , jak wstrzymując oddech może spowodować niepożądane zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi , co może prowadzić do skurcze . Imperium