Co jeść, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi

typowe , zdrowe ciśnienie krwi wynosi około 120/80 lub mniej . Posiadające wysokie ciśnienie krwi jestniebezpieczeństwo zdrowia , które mogą prowadzić do zawału serca , udaru mózgu i innych zagrożeń dla zdrowia . Wiele osób obniżone ciśnienie krwi poprzez dietę i ćwiczenia z doskonałymi wynikami . Istnieje wiele produktów, które są związane ze spadkiem ciśnienia krwi. Jedzenie tylko prawo ilości drobiu , ryb , orzechów, całych ziaren , owoców , warzyw, o niskiej zawartości tłuszczu , żywność o niskiej zawartości sodu jest kluczem do pomocy , aby utrzymać ciśnienie krwi na zdrowym poziomie . Soja i banany

Soja i banany zawierają dużo potasu . Podwyższony poziom potasu w celu zmniejszenia pomocy sodu w organizmie . Mając zbyt dużo sodu może podnieść ciśnienie krwi .
I słonecznika , fasoli i szpinaku

Te pokarmy są bogate w magnez i potas . Magnez i potas są to substancje , które skutecznie obniżają ciśnienie krwi . Pamiętaj , aby wybrać markę niesolone nasiona słonecznika . Niektóre wybory fasoli , które są skuteczne są fasola, fasola lima , czarna fasola , biała fasola , granatowy fasoli i fasola pinto . Imperium odtłuszczone mleko

Odtłuszczone mleko daje nam niezbędne dodatkiem wapnia i witaminę D. Ciśnienie krwi jest obniżona około 10 procent z tych dwóch zdrowych składników odżywczych .
Dark Chocolate

Ciemne miłośników czekolady radujcie się! Ten scrumptious traktować jest związana ze zmniejszeniem ciśnienia . Nie musisz jeść za dużo , więc należy zachować ostrożność i cieszyć się nim , wiedząc, że coś naprawdę smaczne może być dobre dla Ciebie . Zaledwie pół uncji lub mniej to wszystko, co jest potrzebne do osiągnięcia korzyści ciśnienia krwi .
Seler

Wszystkie warzywa są doskonałym wyborem dla kogoś z wysokim ciśnieniem krwi należytym do ich niskiej zawartości tłuszczu , właściwości niskiej zawartości sodu , ale seler jestszczególnie niesamowite wysokie ciśnienie krwi obniżenie jedzenie. Seler działa na systemach ustrojowychtrochę inaczej ze względu na specjalnym olejem , który zawiera. Olej ten rozluźnia mięśnie , które pomagają w utrzymaniu ciśnienia krwi . Seler działa również na swoim ciele w tym samym działaniu, któremoczopędne będzie. Pomoże to zmniejszyć wszelkie zachowane sodu w organizmie , co jest , co powoduje, że ciśnienie krwi wzrasta.
Ryby

Niektóre gatunki ryb , takich jak łosoś , przyczynić się do zmniejszenia ciśnienia tętniczego krwi . Ryby łososia w szczególności zawiera wysoki poziom omega 3, który jestkwasem tłuszczowym . Omega-3 udowodniono skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi . Trzeba uważać na wybór ryb , ale i uniknąć smażone ryby . A także ryby ma wysoki poziom rtęci, która jest niezdrowe dla organizmu. Trzeba zrobić, aby ograniczyć spożycie ryb , aby raz w tygodniu tylko do tego powodu . Imperium