Jak można obniżyć ciśnienie krwi w ciągu 30 dni ?
Wysokie ciśnienie krwi , znany również jako nadciśnienie medycznie , jestpotencjalnie niebezpieczną chorobą , która może powodować choroby serca, zawału serca i udaru mózgu . Najczęstsze przyczyny nadciśnienia są otyłość, geny i wiek . Ważne jest, że dołoży wszelkich starań , aby obniżyć ciśnienie krwi , a to może być wykonane w ciągu 30 dni . Czy zdecydować się na obniżenie ciśnienia krwi w sposób naturalny lub zażyciem leków , można uzyskać niższe ciśnienie krwi w czasie jednego miesiąca . Ćwiczenie
Aby zachować zdrowe serce , należy zachować co najmniej trzy razy w tygodniu , przynosząc tętno do poziomu aktywności tlenowej . To nie oznacza, że musisz iść na siłownię czy aerobik . Zamiast skupiać się na podnoszeniu tętno robi codziennych czynności , jak energicznym sprzątaniu lub szybki marsz . Nawet jeśli nie można korzystać przez dłuższy czas , uzyskać tętno się tak często, jak to możliwe , po prostu pieszo dostać artykuły spożywcze , lub na spacer do parku, kilka razy w tygodniu .
Zmień dietę
Wysokie ciśnienie krwi może być obniżony przez zmniejszenie soli i kofeiny z diety . Unikaj solone chipsy, żywność w puszkach , takie jak zupy i wędlin , ponieważ są bogate w sód . Zgodnie z Mayo Clinic ,Dash Dieta , która stoi za podejścia dietetycznego przestałem nadciśnienie, jest udowodnione do obniżenia ciśnienia krwi . Dieta DASH podkreśla posiłków , które zawierają dużo owoców , warzyw i chudego białka . Dieta DASH sugeruje jedzenie bardzo niewiele olejów, tłuszczów i słodyczy na tydzień. Ta dieta jest oparta na diecie 2000 kalorii , a w większości przypadków spowodujeDieter schudnąć , co również obniża ciśnienie krwi . Imperium brać leki
slews leków ciśnienie krwi są dostępne . Jeśli lekarz stwierdzi, że masz wysokie ciśnienie krwi ( który mierzy jak 115/75 mm Hg lub więcej) , może on polecam wziąć wysokie ciśnienie krwi leki na krótki okres czasu , aby sprawdzić, czy wyniki. Po kilku tygodniach , lekarz zaprowadzi Cię w na obserwacji powołania i zmierzyć ciśnienie krwi ponownie. Jeśli to działa , to lekarz zdecyduje, czy można zatrzymać się na leki. Imperium
