Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi jest medycyna jeden rodzaj leku , którypacjent nie powinien dowolnie zatrzymać bez konsultacji z lekarzem . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , a lekarz rozważa oddanie się na leki , można dokonać pewnych zmian w swoim życiu , aby rozpocząć obniżenie ciśnienia krwi bez leków . Ważne jest, by mieć regularne badania lekarskie , a jednocześnie nadal można iść na leki ciśnienie krwi , jest możliwe, że można kontrolować ciśnienie krwi bez wycieczki do apteki . Instrukcja
1

utrzymać zdrową wagę . Jeśli masz nadwagę , co dziesięć funtów stracisz pomogą obniżyć ciśnienie krwi . Jest to szczególnie ważne dla ludzi , aby ich pomiar talii poniżej 40 cm, jak i kobiet , aby ich pomiar talii poniżej 35 cali.
2

Pobierz fizycznej . Regularne ćwiczenia pomogą obniżyć ciśnienie krwi . 30 minut do 60 minut przez większość dni jest zalecane przez Mayo Clinic . Oni odradzam próbuje dopchać w tygodniu warto ćwiczenia w jeden dzień.
3

Przejdź fast food i przejdź do zdrowej diety z dużą ilością świeżych warzyw , owoców i żywności o niskiej zawartości tłuszczu . Jedz pokarmy bogate w potas , które mogą zmniejszać działanie sodu .
4

Pozbądź się Solniczka . Redukcji sodu może obniżyć ciśnienie krwi . Po zakupy spożywcze , etykiety do określania zawartości sodu .
5

Pace się z alkoholem . Zgodnie z Mayo Clinicniewielka ilość alkoholu może obniżać ciśnienie krwi , ale zaletą jest odwrócony , jeśli pijesz za dużo . Mężczyźni powinni pić nie więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety powinny pić więcej niż jednego drinkadziennie.
6

Rzuć palenie i uniknąć bierne palenie .
7

Zmniejsz spożycie kofeiny . Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwe na kofeinę niż inni , w tym kofeiny podniesie ciśnienie krwi . Nawet ci, którzy nie są wrażliwe na kofeinę powinny pić nie więcej niż dwie filiżanki napoje kofeinydziennie.
8

Kontrola stresu . Zgodnie z Mayo Clinicwerdykt jest na how efektów stresu ciśnienia krwi . Uważa ciśnienie krwi może być okresowo zwiększone przez stres . Imperium