Ciśnienie krwi podczas ćwiczenia

Wysokie ciśnienie krwi wpływa ponad 40 milionów Amerykanów , z około dwóch milionów nowych przypadków rocznie. Wspólna recepta na czynienia z wysokim ciśnieniem krwi jest częściej korzystać . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak i dlaczego to podejście jest skuteczne. Co to jest nadciśnienie ?

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą , w których ciśnienie krwi jest podwyższony ponad poziom przeciętnych lub bezpiecznych . Ciśnienie krwi zależy od wielkości naczynia i ilości krwi pompowanej przez serce . Zwiększa ciśnienie krwi , gdy serce pompuje dużo krwi lub tętnice są zbyt wąskie i odporne krwi flow.There mierzone są dwa rodzaje ciśnienia krwi, ciśnienia skurczowego i rozkurczowego . Skurczowe jestmaksymalne ciśnienie krwi , gdy drogi są zamawiającym , a rozkurczowe jestminimalny poziom ciśnienia . Odczyty ciśnienia krwi są zwykle zapisywane jako ułamek -over - skurczowe i rozkurczowe mierzone w mmHg.According artykułu przez Len Kravitz , profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Nowym Meksyku , nadciśnienie tętnicze jest definiowane jako odpoczynku ciśnienie krwi większe niż 140/90 mm ​​Hg .
Zbiory Korzyści ćwiczenia aerobowe

Według Kravitz , ćwiczenia aerobowe jest przydatna w walce z wysokim ciśnieniem krwi , choć nie jest jasne , dlaczego , co sugeruje, może to spowodować zmiany w naczyniach krwionośnych ściany , które zwiększają ogólną rozluźnienie jednostkach pływających American Heart Association (AHA) , mówi , że ćwiczenia aerobowe kwestionuje swój układ krążenia do dostarczania dużych ilości tlenu w całym organizmie , co powoduje twoje serce bije szybciej . Podczas wysiłku , ciśnienie skurczowe wzrasta do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na tlen , a ciśnienie rozkurczowe pozostaje dość constant.Thirty do 45 minut umiarkowanego układu krążenia ćwiczeń dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie skurczowe i rozkurczowe w spoczynku krwi . Przykłady ćwiczeń aerobowych obejmują bieganie, spacery, jazda na rowerze i pływanie .

Korzyści z ćwiczeń Resistance Szkolenia

oporności może obniżać ciśnienie krwi , choć może nie do stopnia , że ćwiczenia aerobowe do.There nie było wiele ostateczne badania wpływu treningu oporowego na nadciśnienie , według Kravitz . Nie było, że metaanaliza sugeruje ćwiczenia mogą zmniejszyć opór ciśnienia skurczowego o 2 procent, a ciśnienia rozkurczowego o 4 percent.The AHA mówi, że odporność szkolenia jest zwykle odradzane dla pacjentów z chorobą wieńcową , ponieważ , pomimo wzrostu aktywności serca , przepływ krwi do mięśnie , które nie zostały obrobione nie zwiększa znacznie .
i objawy wysokiego ciśnienia krwi

Nadciśnienie tętnicze może być niebezpieczne, jeśli nie powstrzymamy , gdyż może to przyczynić się do nerek choroby, ataki serca , udary i tętniaki . Niektóre objawy drobne i mniej niebezpieczne obejmują krwawienia z nosa , bóle głowy i zawroty głowy.
I przyczyny i zapobieganie

Nadciśnienie zazwyczaj rozwija się w czasie , a 90 do 95 procent przypadków wysokiej krwi ciśnienia u dorosłych nie mają wyraźnego przyczyny poza starzenia , zgodnie z Mayo Clinic . Pozostałe przypadki nadciśnienia tętniczego może byćwynikiem leków, problemy z nerkami , wad wrodzonych związanych z sercem i guzów nadnerczy gland.The na najlepszej drodze , aby uniknąć wysokiej krwi , lub przynajmniej utrzymać go w zarządzaniu, jest jeść zdrową dietę , regularnie ćwiczyć i unikać alkoholu i narkotyków . Imperium