Non -Drug Treatment of Hypertension

W zależności od przypadku, nielekową terapię nadciśnienia często sugeruje się pacjentów długo zanim rozpocznie się przebieg leczenia. Długoterminowa zmiana stylu życia ( nawet bardziej niż leki ) jest niezbędne do zarządzania , a nawet leczeniu nadciśnienia . Ćwiczenie

Jeśli lekarz przyjmuje , rozpocząć program regularnych ćwiczeń . 2005 kontrolowane badanie opublikowane w Journal of Applied Physiology wynika , że ćwiczenie jest tak skuteczny w walce , a nawet likwidację nadciśnienia , żeznaczne obniżenie ciśnienia krwi może być postrzegane w ciągu 24 godzin od pierwszej sesji ćwiczeń.

Don ' t muszą rozpocząć szkolenia dla maratonu : .samo badanie 2005 udowodnił, że codziennie dalsze niskiej do wykonywania uderzenia jak umiarkowane lub nawet spaceru w ogrodzie może być nawet bardziej skuteczne w obniżaniu ciśnienia tętniczego krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym niż ćwiczenia wytrzymałego

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem .
DASH Dieta

Krajowy serce, płuco i krew instytut opracował DASH ( Dietary podejścia stop Hypertension ) , który obniża ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, w ciągu zaledwie 14 dni.

Więcejzmiana stylu życia niż dieta ,dieta DASH obejmuje zmniejszenie spożycia sodu , wzrost potasu i wysoki poziom owoców, warzyw i ryb . Aby uzyskać więcej informacji na temat diety DASH , patrz poniżej zasobów. Imperium Weigt Strata

Nawetniewielka ilość utraty wagi może doprowadzić do znacznego spadku ciśnienie krwi , potwierdzając silny związek pomiędzy wagi i ciśnienia krwi . W badaniu klinicznym 2007 na Uniwersytecie w Pawii , ponad połowa uczestników , którzy stracili tylko 5 procent ich masy ciała , widząc ich powrót ciśnienia krwi do normy. Imperium