Dlaczego odczyty ciśnienia krwi Wary

Twój odczyt ciśnienia krwi odzwierciedla siłę krwi krążącej przez tętnic w danym momencie . Chociaż to jest normalne dla ciśnienie krwi nieznacznie różnić podczas jawy i państw sypialni , zgodnie z naturalnymi rytmu dobowego organizmu , dodatkowe czynniki , takie jak diety i aktywności , może wpływać na odczyty w innych czasach . Funkcja

W większości ludzi , zwiększa ciśnienie krwi rano , zanim wstaniesz z łóżka , i nadal stopniowo wzrastać aż do południa , kiedy to poziomy off . Wieczorem zaczyna spadać po raz kolejny. To jest naturalny organizmu i rytm dobowy lub różne poziomy aktywności wzorce snu nie wpływa to . Tylko raz organizmu rytm dobowy jest niepokojąca jest, kiedy już cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi .
Identyfikacja

Dwa numery uzupełnić ciśnienie krwi, skurczowego i rozkurczowe . Skurczowe jestgórna liczba irozkurczowe jestmniejsza liczba . Normalny skurczowe odczytu jest pomiędzy 90 a 120, anormalny rozkurczowe odczytu jest pomiędzy 60 i 80 lat. Jeśliskurczowe wynosi pomiędzy 120 i 140 orazrozkurczowe wynosi między 80 i 90,ciśnienie krwi jest podwyższone . Czytania wysokie ciśnienie krwi dla skurczowego wynoszą od 140 do 160 i od 90 do 100 dla ciśnienia rozkurczowego . Odczyty powyżej tego jest bardzo wysoki i sygnalizuje potencjalne natychmiastowej pomocy medycznej

dodatkowe czynniki

Inne czynniki powodują zmiany w ciśnieniu krwi i ich kontroli . ; być może uda się obniżyć ciśnienie krwi . Pokarmy bogate w potas może zmniejszyć ciśnienie krwi i obniżając spożycie tłuszczów nasyconych , może obniżyć poziom cholesterolu we krwi , co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi . Kofeina , znaleziono w cola , kawa i herbata , chwilowo podnosi ciśnienie krwi , więc pić je z umiarem . Palenie może również spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi .
Zbiory Rozważania

Stres odgrywa ważną rolę w zdrowie fizyczne i samopoczucie . Nie tylko stres powoduje chwilowy skok ciśnienia krwi , w czasie, jesteś niespokojny , przewlekły stres ustawia scenę dla rozwoju długoterminowego wysokie ciśnienie krwi . Stosować techniki relaksacyjne, takie jak kontrolowane oddychanie lub medytacji kontrolować stres związany wysokie ciśnienie krwi .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Nigdy nie może rozwijać wysokie ciśnienie krwi , jeśli się zdrowa dieta , uboga w nasycone tłuszcze i sól , z dużą ilością świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Utrzymanie prawidłowej wagi ciała i regularne ćwiczenia będzie również zmniejszyć ryzyko . Ponadto , ograniczyć spożycie napojów alkoholowych .
Ostrzeżenie

skonsultować się z lekarzem na temat dużych wahań ciśnienia krwi 20 lub więcej dla obu numerów skurczowego lub rozkurczowego . Ponadto , należy zwrócić się do lekarza o zdrową dietę i ćwiczenia planu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi na bezpiecznym poziomie . Imperium