Proszę mi powiedzieć, co to jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi to ciśnienie wywierane przez krew na ścianki naczyń krwionośnych. Jest to jeden z najważniejszych wskaźników życiowych i niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia.

Ciśnienie krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Górna liczba, czyli skurczowe ciśnienie krwi, mierzy ciśnienie w tętnicach, gdy bije serce. Dolna liczba, czyli rozkurczowe ciśnienie krwi, mierzy ciśnienie w tętnicach, gdy serce jest w spoczynku.

Uważa się, że normalne ciśnienie krwi u dorosłych mieści się w przedziale od 90/60 do 120/80 mm Hg. Jednak ciśnienie krwi może się różnić w zależności od wieku danej osoby, poziomu aktywności i innych czynników.

Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca, udaru mózgu, chorób nerek i innych problemów zdrowotnych. Nadciśnienie tętnicze jest często nazywane „cichym zabójcą”, ponieważ często nie powoduje żadnych objawów. Dlatego ważne jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi, szczególnie jeśli masz ponad 40 lat lub występują inne czynniki ryzyka chorób serca.

Oto kilka wskazówek, jak obniżyć ciśnienie krwi:

* Stosuj zdrową dietę, bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

* Zmniejsz spożycie sodu

* Regularnie ćwicz

* Utrzymuj zdrową wagę

* Rzuć palenie

* Ogranicz spożycie alkoholu

* Wystarczająca ilość snu

* Zarządzaj stresem

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach i innych zmianach w stylu życia, które mogą pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi.