Jak obniżyć ciśnienie krwi przez zdrowe odżywianie

Wysokie ciśnienie krwi jest znany jako cichy zabójca . Jest czwartym co prowadzi choroba odpowiedzialna za śmierć w Ameryce . Można zmniejszyć ciśnienie krwi przez zdrowe jedzenie . to w jaki sposób. Instrukcja
1

Wysokie ciśnienie krwi może być obniżona o zdrowe jedzenie . Wiele żywności jemy pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Najpierw jednak należy unikać pewnych rodzajów żywności .
2

unikać sodu i wyrafinowane lub przetworzonej żywności z dodatkiem sodu na etykiecie wartości odżywczej . Nasz organizm potrzebuje sodu . Problemem jest to, mamy zbyt wiele w naszej diecie . Nawet jeśli nie dodawać soli do żywności, wysoki poziom sodu w przetworzonej żywności spowoduje nam na zbyt wysokie ciśnienie krwi .
3

ilość sodu mamy w naszym organów jest wysoka tylko wtedy, gdy nie mamy niezbędnej ilości potasu . Twój powinien mieć co najmniej 5 razy tyle wapnia , że sodu codziennie w waszych dietach . Większość Amerykanów ma 2 razy więcej sodu w diecie . Jest topowodem wysokiej częstości występowania nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, otyłości ( sodu cuases ciała do zatrzymywania wody ) i wielu innych chorób. Dieta bogata w owoce i warzywa może łatwo produkować stosunek 100:1 potasu do wapnia , ponieważ wszystkie owoce i warzywa mają stosunek co najmniej 50:1 .
4

pić dużo wody i uzyskać regularne ćwiczenia fizyczne . Działania te pomagają obniżyć ciśnienie krwi i schudnąć . Nadwaga jestprzyczyną lub objawem nadciśnienia tętniczego, jego średnim kole .
5

Weź dobre multiwitaminy i regularnie do lekarza . Imperium