Jak tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi

Są chwile, kiedy nasze ciśnienie krwi może być podwyższony , np. gdy jesteśmy zdenerwowany lub zaniepokojony. W czasach takich jak te, musimy obniżać ciśnienie krwi , przynajmniej czasowo, więc możemy wykonać zadania. Instrukcja
1

Kontroluj swój oddech . Czasami , gdy jesteśmy zdenerwowany lub niespokojny , nasz ciśnienie krwi zaczyna rosnąć i po kolei , nasz oddech zaczyna się nieregularne - czasami do punktu hiperwentylacji . Możesz kontrolować swój oddech poprzez zajmowanie długich głębokich oddechów przez nos i oddychanie długo , przez usta .
2

ciekawe ciała . Ciepła ma tendencję do wzrostu ciśnienia krwi. Twoje ciało musi pracować ciężej , aby zatrzymać się chłodniej , co oznacza, że ​​ciśnienie krwi zacznie wzrastać. Jeśli zaczynasz czuć się zacząć się pocić jeszcze bardziej i jesteś w ciepłym otoczeniu , przenieść do chłodniejszego pomieszczenia, aby pomóc się zrelaksować, ochłodzić się wyłączyć i obniżyć ciśnienie krwi .
3

Uspokój swoje myśli . Często nasze umysły są największymi winowajcami w zwiększenie naszego ciśnienia krwi . Jeśli mamy myśli w naszych umysłach , które powodują , że staniemy się bardziej niespokojny i zdenerwowany , staram się myśleć o rzeczach, które są bardziej uspokajający . Wyobraź sobie , co w swoim umyśle , które powodują , aby odpocząć lub podjąć stresu. Wyobrażając sobie rzeczy, jak ostatniego relaksujące wakacje lub przyjemny dzień na plaży powinny pomóc można umieścić w nastroju do wypoczynku .
4

Pić więcej wody . Istniejebezpośredni związek pomiędzy odwodnieniem i podwyższonym ciśnieniem krwi . Jeśli trudno pić wodę i pić dużo napojów , które zawierają kofeinę , które działają jako środek moczopędny , może chcesz zacząć pić więcej wody . Pobyt odpowiednio uwodniony pomoże zapewnić, że ciśnienie krwi jest niższe i na normalnym poziomie . Pobyt odpowiednio uwodniony przez cały czas także pomoże utrzymać ciało działa na optymalnym poziomie .
5

Przeprowadzki do spokojniejszego środowiska , aby pomóc doprowadzić ciśnienie krwi w dół . Czasami , kiedy jesteśmy w środku środowisku wysokiego stresu , gdzie rzeczy są głośne i rzeczy szaleją wokół nas , nasze ciśnienie krwi w sposób naturalny wzrasta. Usunąć siebie z takichokolic , aby zbliżyć poziom stresu w dół . Idź gdzieś, gdzie nie ma nikogo wokół , gdzie jest cicho i gdzie można usiąść i odpocząć bez przeszkadza . Imperium