Środki ostrożności po menopauzie
Kobiety naturalnie wprowadzić etap menopauzy w swoich późnych lat 40. i wczesnych lat 50-tych . Kobiety, które mają histerektomii lub tłumienie doświadczenie w produkcji żeńskich hormonów z powodu leczenia schorzeń , takich jak rak może rozwinąć się objawy menopauzy przedwcześnie. Menopause powoduje nieprzyjemne objawy ze względu na fizyczne zaburzenie równowagi hormonów . Istnieją również pewne problemy zdrowotne powinien być świadomy , że są związane z tym zmiany w życiu . Choroby serca
Choroba serca jest uważana zagłówną przyczyną zgonów u kobiet . Ryzyko chorób serca wzrasta , gdy zmniejsza stężenie estrogenów , które jest naturalnym zjawiskiem w okresie menopauzy . Możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć to ryzyko. Jeśli palisz , to należy rozważyć przerwanie . Palenie podnosi ciśnienie krwi i stawia Cię na większe ryzyko na atak serca lub udaru mózgu . Dietę niskotłuszczową z dużą ilością całych ziaren , owoców i warzyw obniża ryzyko chorób serca . W tym codziennie wykonywania rutynowych jest również dobre dla serca .
Zbiory Osteoporoza
Kobiety są również podatne na osteoporozę po osiągnięciu menopauzy . Kobiety zwykle tracą gęstość kości w dość szybkim tempie w ciągu pierwszych kilku lat od menopauzy przed jego poziomu zlecenia . Pozostawia ich na ryzyko osteoporozy , która pozostawia kości kruche i słabe. Oczywiście prowadzi to do złamania . Kobiety w wieku menopauzalnym są szczególnie podatne na złamania kości nadgarstka , biodra i kręgosłupa . Tak więc ważne jest , aby upewnić się, że wystarczająco dużo wapnia i witaminy D w diecie . Kobiety, które przechodzą przez menopauzę trzeba 1200 do 1500 mg wapnia i 800 jednostek witaminy D dziennie. Wykonywaniu jest bardzo ważne. Powinieneś chodzić lub biegać codziennie , aby pomóc utrzymać mocne kości . Imperium Weight Gain
Kobiety, które przechodzą menopauzę często doświadczają wzrost wagi . Przybiera na wadze , nie jest związany z doświadczonych zmian hormonalnych w okresie menopauzy . To ze względu na stylu życia , a czasem jest to genetyczne . Możesz być bardziej aktywny w ciągu tych lat . Można jeść więcej, a palenie mniej kalorii . Można to łatwo rozwiązać, stosując się do ścisłej diety i ćwiczeń . Nasza dieta jest bardzo ważna w całym naszym życiu , ale kiedy docieramy menopauzy , to jest bardziej widoczne niż kiedykolwiek , jak ważne nasze nawyki żywieniowe i ćwiczenia są dla naszego zdrowia . Imperium
