Co do jedzenia z braku równowagi hormonalnej

równowagi hormonalnej może wystąpić zarówno u kobiet, jak i mężczyzn , choć jest to głównieproblem dla kobiet zazwyczaj zaczyna się w wieku lat trzydziestu . Produkcja hormonu zaczyna zwalniać i powoduje wiele problemów . Dla kobiet przechodzących menopauzę , objawy to zmęczenie, zwiększenie masy ciała, uderzenia gorąca , PMS , wzdęcia i bóle głowy , a osteoporoza staje siępoważnym problemem . Można złagodzić wiele z tych objawów poprzez zmiany diety i stylu życia . Fitoestrogeny

Fitoestrogeny produkowane są hormony roślinne , które faktycznie przypominająestrogeny wytwarzane przez organizm . Produkcja hormonu spowalnia się z wiekiem , a ciało reaguje na ten spadek z objawami menopauzy . Dietę bogatą w fitoestrogeny jestświetny sposób, aby pomóc organizmowi produkować hormony , których potrzebujesz . Wypełnić na produkty sojowe takie jak tofu, ser sojowy, mleko sojowe, tempeh i produktów mięsnych - alternatywa . Rośliny strączkowe , produkty pełnoziarniste , zielone warzywa , nasiona , czosnek i owoce są również bogate w fitoestrogeny .
Fiber

Przyrost masy ciała , wzdęcia i zaparcia są trzynajczęściej Podawane objawy nierównowagi hormonalnej . Można zmniejszyć wszystkie trzy przez dietę bogatą w włóknistych żywności . Żywność z włókna wylewać nadmiar wody i odpadów z systemu. Oni też czujesz już pełna i mniej prawdopodobne , aby poddać się cukru lub skrobi ciągów alkoholowych . Zjeść posiłek z roślin strączkowych , produkty pełnoziarniste, owoce, brokuły , szpinak, brukselka , kapusta . Jeśli wystąpią dużo gazu podczas jedzenia tych pokarmów , warto nad -the-counter leki zmniejszające gazu , takich jak gaz -X. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby utrzymać te produkty z odwodnienia cię .

Czego unikać

Istnieją pewne pokarmy, które nasilają objawy zaburzenia równowagi hormonalnej . Uderzenia gorąca mogą być wywołane przez gorących napojów, pikantnych potraw, kofeiny i zup . Alkoholu, kofeiny i cukru we krwi powodujebardziej kwaśny, co może prowadzić do utraty kości i osteoporoza. Istnieją hormony w mięsie produktów mlecznych. Zwierząt hodowanych do konsumpcji lub do produkcji mleka są często podane hormony , aby rosły szybciej . Hormony te mogą niekorzystnie wpływać na organizm . Powstrzymanie się od jedzenia tych produktów lub trzymać się mięso, które zostało podniesione bez zastrzyków organicznie hormonów . Aby mieć pewność, że nie jedzą te hormony , trzymać się diety z ryb, skorupiaków , warzyw, pełnego ziarna i owoców . Przekonasz się, że po diecie , która promuje zdolność organizmu do podejmowania własnych hormonów znacznie pomóc objawy. Imperium