Jak kontrolować menopauzalne uderzenia gorąca

Niestety , uderzenia gorąca są częstym efektem ubocznym menopauzy . Z mniej estrogenów w organizmie , twój podwzgórze ma trudny czas regulacji temperatury organizmu . Hot miga często zaczynają się jak ciepłe uczucie w swoim rdzeniu , które nasila i rozprzestrzenia się w całej górnej części tułowia . Możesz zacząć się pocić ; Twoja skóra może wypłukać i stać poplamiona . Można oczekiwać, że twoje tętno do zwiększenia i mała ilość ciśnienia w głowie . Rzeczy, które musisz Obrazów hormonalnej terapii Obrazów, produkty sojowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj lekarza o terapii hormonalnej . Ona przepisze tabletki estrogenów , które pomoże zastąpić estrogen , że organizm stracił po przeszły menopauzę . Jeśli nie możesz wziąć estrogen z jakiegokolwiek powodu, zostanie przepisane pigułki progesteronu .
2

Jedz dieta bogata w soję . Sojowe zawiera fitoestrogeny , które mają właściwości, które są podobne do estrogenu. Można uzyskać z soi sojowe , tofu i mleko sojowe . Możesz też kupić suplementy zawierające soję .
3

utrzymać dom fajny , ale wygodne . Jest to o wiele łatwiejsze do ostygnięcia z hot flash w chłodnym pomieszczeniu niż to , w pokoju, który jest przyjemnie ciepły .
4

Zachowaj zimną wodę pod ręką . Zaopatrzyć lodówki z wodą mineralną . Zimnej wody pitnej w trakcie hot flash może pomóc to szybko mijają .
5

Get regularne ćwiczenia . Regularne ćwiczenia poprawi ogólny stan zdrowia , co ułatwia organizmowi regulować temperaturę w trakcie hot flash .
6

Ogranicz kofeinę. Kofeina jest wiadomo, że wywołują uderzenia gorąca .
7

rzucić palenie. Nikotyna ( podobnie jak kofeina ) jest stymulantem . Używki mogą przynieść na uderzenia gorąca . Imperium