Olej z ryb , omega 3 &Menopauza
Omega 3 olej z ryb wykazała mieć wiele korzyści dla zdrowia . Te korzyści dla serca, równowagi hormonalnej i nastroju mogą być szczególnie przydatne dla kobiet w okresie menopauzy . W rzeczywistości ,badania w "The American Journal of Clinical Nutrition " prowadzone na Université Laval Wydział Lekarski w rzeczywistości okazały skuteczności omega-3 w leczeniu objawów menopauzy niektórych jego uczestników . Chroni serce i kości
kobiet w okresie menopauzy mają zwiększone ryzyko chorób serca i osteoporozy . Omega 3 mogą obniżyć poziom trójglicerydów i LDL do zmniejszenia ogólnego poziomu cholesterolu. Może również niższe ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko arytmii i blaszki miażdżycowej dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego . W tym samym czasie , omega 3 olej z ryb zmniejsza ryzyko osteoporozy , która osłabia kości .
Zbiory Saldo Hormony
kwasów tłuszczowych w oleju z ryb może pomóc uregulować hormonalne saldo menopauzy kobiety. Z większej stabilności w hormonów , wiele objawówzaburzenia równowagi przyniósł on - uderzenia gorąca, zaburzenia snu, zwiększenie masy ciała - może poprawić . Uderzenia gorąca mogą być właściwie zmniejszona z Omega 3 ryb oliwy jak leki przeciwdepresyjne lub hormonów podanych dla tego objawu. Imperium poprawić nastrój Katowice Katowice
wahania nastroju i depresja Nierzadko dla kobiet w okresie menopauzy . Omega 3 olej z ryb wykazano, aby pomóc w depresji , ale naukowcy z Université Laval Wydział Lekarski udowodnił w swoich badaniach , że znacznie pomógł menopauzie , którzy mieli objawy łagodnej depresji i stresu psychologicznego . ( Każdy, kto cierpi z powodu ciężkiej depresji powinny być pod opieką lekarza specjalisty . )
Dolotowy
Istnieje wiele produktów, które zawierają omega 3 , znajwiększym wynosi w ryby . Występuje także w orzechy , płatki owsiane, soi oraz niektóre oleje ( rzepakowy , rzepak ) . Siemię lniane zawiera także kwasy tłuszczowe omega 3 i jest dostępna w postaci oleju lub proszku. Suplementy olej rybny omega 3 są dostępne, jeślizalecana ilość ( dwie porcje ryb tygodniowo , według American Heart Association ) nie mogą być spożywane . Pamiętaj, aby patrzeć na kapsułki zawierające EPA i DHA.
I Zagadnienia
spożywanie zbyt dużej ilości ryb może być niebezpieczne . Wysoki poziom rtęci i toksyn zostały znalezione w rekina , miecznika, panterka , tuńczyk , łosoś i makrela więc unikać będzie nad proponowanych ograniczeń . Omega 3 olej z ryb może mieć nieprzyjemne skutki uboczne , w tym przewodu pokarmowego o zapachu ryby , gdy dymiły . Suplementy należy również unikać przez alergików ryb. Nawet zdrowe kobiety nie powinny iść na zalecaną dawkę , jak omega 3 w nadmiarze może promować krwawienie . Imperium
