Jak opóźnić Menopauza

Menopauza toczas w życiu kobiety , kiedy zmiany hormonalne powodują, że jajniki do zaprzestania zwalniania jaja i miesiączka ustaje . Menopauza może wystąpić już w wieku 35 lat i dopiero w wieku 59 lat , aleśredni wiek wystąpienia menopauzy wynosi 51 . Zarówno fizyczne i emocjonalne objawy występują w okresie menopauzy , w tym wahania nastroju , lęk, drażliwość , nocne poty, depresja , zmiany masy ciała , uderzenia gorąca, bezsenność i utrata popędu seksualnego . Na szczęście , są kroki można podjąć, aby opóźnić rozwój , wykorzystując dietę, suplementy i zmiany stylu życia . Rzeczy, które musisz
żywności suplementy soi
Witamina E
Dong Quai Obrazów Czarny kohosh

Pokaż więcej instrukcji
1

zawierać więcej soi w telefonie codziennej diety. Przetwory sojowe zawierają izoflawony , związki podobne do estrogenów , które mogą pomóc opóźnić menopauzy i zmniejszyć objawy menopauzy . Produkty sojowe , takie jak tofu , są również bogate w fitoestrogeny , które naśladują wiele działań biologicznych hormonów żeńskich .
2

Używaj ziół opóźnić menopauzę . Niektóre zioła , takie jak Dong Quai i czarnym kohosh , są pomocne w łagodzeniu periomenopause odroczenie i objawów .

Czarny kohosh zawiera naturalne fitoestrogeny i izoflawony . Prace fitoestrogeny wiążą receptory estrogenów w organizmie .

Dong Quai , czy " kobieta z żeń-szenia , " jestwspólny herb, który rośnie w Chinach i zawiera wysoki poziom naturalnych estrogenów . Dong Quai jest również wypełniony fitoestrogenów , które zwiększają poziom estrogenu we krwi .

Otwarte dwa do trzech kapsułek sproszkowanych ziół , puste do kubka i zalać wrzącą wodą . Pozwalają na herbatę do strome przez 10 do 15 minut przed wysiłku . Dodać miód lub naturalny słodzik . Pić trzy filiżanki dziennie na pusty żołądek .
3

Spróbuj suplementy witaminy E . Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który działa jako substytut estrogenu , co pomaga opóźnić menopauzę i złagodzić objawy menopauzy . Weź 800 do 1000 IU dziennie.
4

Bądź aktywny . Ćwiczenia fizyczne , takie jak bieganie , spacery, swimmin i innych działań tlenowych pomaga utrzymać ciało i narządy silny i zapobiega ich przedwczesne starzenie .
5

rzucić palenie. Zgodnie z NYU Langone Medical Center , rzucenie palenia może skutecznie opóźnić wystąpienie menopauzy . Imperium