Jak kontrolować hipoglikemii z dietą

Hipoglikemia tostan, w którympoziom cukru we krwi lub glukozy , poziom we krwi jest niższe niż normalnie . Warunkiem jest często u osób chorych na cukrzycę , ale może również wystąpić u osób, które nie są dla diabetyków . Objawy to nudności, szybkie bicie serca , zimne i wilgotna skóra i poczucie zdenerwowania . Instrukcja
1

Zaplanuj mniejszych posiłków częściej . Większość osób z hipoglikemią będą mieli najlepsze wyniki z diety , który zawiera białka i błonnika wynosi od 4 do 6 razy dziennie .
2

jeść węglowodanów złożonych i białka dla energii zamiast cukru . Węglowodany złożone m.in. gryka, płatki owsiane i żadnych pełnoziarnistych produktach .
3

Wzrost błonnika w diecie . Błonnik rozpuszczalny rozkłada się w przewodzie pokarmowym do lepkiej substancji . Materiał ten spowalnia szybkość że żywność opróżnia się z żołądka , a także szybkości absorpcji glukozy. Żywności wysokiej włókna w czasie posiłku pomoże zmniejszyć objawy hipoglikemii między posiłkami . Dobry wybór włókno lniane , pełne ziarna i całe owoce . Białe produkty mączne często nie zawierają błonnika.
4

Unikaj jedzenia prostych węglowodanów i cukrów . Pamiętaj, aby czytać etykiety opakowania i nie kupić produkty zawierające listę składników, takich jak cukier, syrop kukurydziany lub kukurydziane substancje słodzące . To jest w porządku jeść sztucznych substancji słodzących i substytutów cukru , jednak mogą one prowadzić własne ryzyko zdrowotne . Używaj ich oszczędnie , jeśli w ogóle.
5

kontrolować ilość tłuszczów, które jesz. Tłuszcz powinien uzupełnić nie więcej niż 30% swojej diety i powinny być dobre tłuszcze , które obniżają poziom cholesterolu , takie jak awokado , oliwy z oliwek i pokarmów zawierających kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Wiele nutrionists wierzą , że jedzenie tłuszczu w każdym posiłku zdrowy z białka i węglowodanów może zrównoważyć poziom cukru we krwi .
6

Zrezygnuj z alkoholu . Alkohol ma dużo kalorii i nadmiernego zużyciahipoglikemii przyczyną . Jeśli masz już problemów z hipoglikemią , picie alkoholu może być ryzykowne , ponieważ może to spowodować wahania cukru we krwi .
7

dala od kofeiny . Spożywanie kofeiny powoduje, że ciało , aby więcej adrenaliny . Hipoglikemiczne są już produkcji wysoki poziom adrenaliny . Kofeina pozwoli objawy hipoglikemii gorzej. Imperium