Jak rozpoznać, że masz problem zdrowotny?

1. Zwróć uwagę na swoje objawy

Objawy są oznaką, że organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Mogą być fizyczne, emocjonalne lub psychiczne. Niektóre typowe objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:

- Ciągły ból

- Zmęczenie

- Utrata masy ciała

- Gorączka

- Nudności lub wymioty

- Biegunka

- Zaparcie

- Trudności w oddychaniu

- Ból w klatce piersiowej

- Bóle głowy

- Zmiany widzenia

- Zmiany słuchu

2. Śledź swoje zdrowie

Prowadzenie rejestru stanu zdrowia może pomóc w dostrzeżeniu trendów i zidentyfikowaniu potencjalnych problemów. Elementy do śledzenia obejmują:

- Twoje ciśnienie krwi

- Poziom cukru we krwi

- Twoja waga

- Twoje wzorce snu

- Twoja dieta

- Twoje nawyki związane z ćwiczeniami

- Twoje leki

- Twoja książeczka szczepień

3. Regularnie odwiedzaj lekarza

Twój lekarz może pomóc Ci zachować zdrowie poprzez:

- Przeprowadzanie regularnych badań kontrolnych

- Zalecanie badań przesiewowych w kierunku powszechnych chorób

- Przepisywanie leków

- Udzielanie skierowań do specjalistów

4. Zaufaj swojemu instynktowi

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak z Twoim zdrowiem, nie ignoruj ​​tego. Zaufaj swojej intuicji i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

5. Bądź świadomy zagrożeń dla zdrowia

Każdy jest narażony na pewne problemy zdrowotne, w zależności od wieku, płci, historii rodziny i stylu życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o czynnikach ryzyka i o tym, co możesz zrobić, aby je zminimalizować.

6. Dokonuj wyborów związanych ze zdrowym stylem życia

Dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar, rak i cukrzyca. Te wybory obejmują:

- Zdrowa dieta

- Regularne ćwiczenia

- Utrzymanie prawidłowej wagi

- Nie palę

- Ograniczanie spożycia alkoholu

- Zarządzanie stresem

7. Uzyskaj pomoc, gdy jej potrzebujesz

Jeśli zmagasz się ze zdrowiem fizycznym, emocjonalnym lub psychicznym, dostępnych jest wiele zasobów, które mogą Ci pomóc. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, specjalistą ds. zdrowia psychicznego, zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.