Jak jeść na diecie

IBS zespół jelita drażliwego lub IBS , jest stanem, który dotyka osoby dużych jelit i może prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych , w tym skurcze, wzdęcia , gazu, zaparcie i biegunka . Nie ma lekarstwa na IBS tonajbardziej skuteczny sposób dla pacjenta do leczenia choroby jest gruntownazmiana w diecie . Jeść rozsądnie i wybierając odpowiednie pokarmy mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów IBS i umożliwićcierpiącego żyć bardziej normalne życie . Rzeczy, które musisz Katowice pokarmy bogate w błonnik

Pokaż więcej instrukcji
1

Pij dużo wody przez cały dzień , ale pominąć podczas posiłków . Spożycie płynów może utrudniać trawienie, które sprawi, że objawy IBS jeszcze gorzej .
2

Spożywać kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Zjedzeniu obfitego posiłku może podrażniać jelita grubego . Posiłki te powinny być spożywane w regularnych porach dnia w celu regulacji trawienia i jelit ruchów .
3

Zwiększ ilość błonnika w diecie stopniowo w ciągu kilku tygodni . Wzrost ten może przyjść w postaci mieszanek włókien napojów i suplementów lub wprowadzając pokarmy bogate w błonnik do swojej diety , w tym otręby owsa , fasoli lima , malin i pełnoziarniste . Należy unikać spożywania dużych ilości błonnika na raz , gdyż może to spowodować wzdęcia i gazu gorzej.
4

unikać spożywania pokarmów i napojów , które mogą podrażniać jelita grubego , w tym alkoholu, czekolady, produktów mlecznych , takich jak mleko i lody , kapusta , brokuły , napoje gazowane .
5

unikać spożywania pokarmów zawierających duże ilości rafinowanych składników , takich jak cukry . Są to chipsy , ciasteczka , biały ryż i białe pieczywo . Chleb pszenny , ryż brązowy i naturalnie słodkie przekąski , takie jak truskawki , należy zastąpić tych środków . Imperium