IBS Diet Plan

niektórych składników odżywczych może pomóc złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego . Więc , czy pacjent cierpi na biegunki , zaparcia, skurcze lub gazu, wzdęcia , jestprawidłowe saldo włókien i tłuszczów , wraz z zestawem żywności do uniknięcia, że może pomóc to kłopotliwe i niewygodne zaburzenia trawienia łatwiejsze. Jogurt

Niektóre jogurty zawierają probiotyki --- bakterie, które mogą złagodzić objawy IBS , w tym ból gazu i wzdęcia . Mogą również powodować żywność do rejsu przez jelita --- idealne dla ludzi, którzy mają zaparcia . W tym samym czasie , probiotyki mogą również zmniejszyć luźne stolce i dlatego są przydatne do ludzi, którzy mają biegunkę , jak również.

Produkty probiotyczne tym mleko sprzedawane w sklepach spożywczych i specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością .


gazu sterowania

gazu jestnormalne produktem trawienia --- i ogromny problem dla ludzi z IBS . Żywności, takich jak brokuły i fasola są notorycznie powodując gazu , dlatego tak ważne jest , aby uniknąć ich kontrolować produkcję gazu organizmu . Osoby o szczególnie złym gazu może okazać się pomocne , aby podjąć Bean -O , suplement diety , który ogranicza produkcję gazu organizmu . Imperium Wysokie Fiber

Czasami , IBS powoduje zaparcia . Włókno może pomóc złagodzić ten problem , a więc tych, których IBS powoduje zaparcia powinny dążyć do w 20 - do - 35 gramów błonnikadziennie . Dobrym źródłem błonnika zawierają owoce, warzywa i chleb pełnoziarnisty . Owies, groch i fasola mają rozpuszczalny błonnik , który pomaga zaparcia jak i biegunki .

Fiber suplementy diety są bardzo popularne , ale należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jednego .

Zwiększ spożycie błonnika stopniowo , i pić dużo wody , aby uniknąć odwodnienia . Unikaj napojów zawierających kofeinę .
Biegunka Ulga Dieta

Fiber jest idealne dla tych, którzy są zaparcia , alekoszmar dla tych, którzy mają biegunkę . Ograniczenie błonnika i unikanie pokarmów wywołujących biegunkę (bardzo pikantne przekąski, gorące napoje ) może pomóc oswoić biegunka podczas flare-up IBS .

Gotowane potrawy , żywność o niskiej zawartości tłuszczu , warzywa i ziarna na bazie otrębów może pomóc , podobnie jak ogranicznik kofeiny i mleka . Ważne jest, aby zrelaksować się po jedzeniu . To spowalnia metabolizm ( jeśli masz biegunkę , to znaczy, że ciało jest SPOŻYWCZYCH toofast ) .

Łagodzeniu biegunki żywność m.in. fasola szparagowa, skórki jabłek , bitą ziemniaki i marchew .