Jak zarządzać IBS

Zespół jelita drażliwego (IBS ) powoduje, że Twój układ pokarmowy funkcjonować nieprawidłowo , tworząc skurcze, biegunka i nudności w czasie i po trawieniu . Według National Institute of Diabetes i przewodu i chorób nerek ,przyczyną IBS pozostaje niejasna , alezespół nie szkodzi innych systemów organizmu . Nie ma lekarstwa na IBS , jednak można zarządzać objawy IBS przez kluczowych zmian w diecie i stylu życia . Instrukcja
1

żywności granicznymi nasilenie objawów . Niektóre produkty są trudniejsze do strawienia dla każdego, ale jest szczególnie problematyczne , jeśli masz IBS. Unikaj pozycji , takich jak kofeina , czekolada , nabiał , alkohol i głęboko smażone żywności .
2

Zwiększ spożycie błonnika powoli . Chociaż błonnik zmniejsza zaparcia osób z IBS , niektórzy ludzie za dużo włókna powoduje skurcze żołądka i gazu . Dodaj nowe pokarmy do jednej diety w czasie, aby uniknąć rozstrój jelit . Pokarmy bogate w błonnik to m.in. surowe marchewki , jabłka , brzoskwinie, ziarna i całe pszenicy.
3

Jedz małe posiłki . Jeśli cierpisz na IBS , duże posiłki mogą powodować skurcze i biegunkę . Część jedzenie na pięć lub sześć małych posiłków dziennie .
4

Obniżyć stres . Stres i niepokój mogą nasilać objawy IBS powoduje nudności i trudnych wypróżnienia . Uchylił dwa okresy po 20 minut dziennie , aby zrobić coś, przyjemny i relaksujący , takie jak joga , spacery szybkim krokiem lub po prostu medytuje . Imperium