Dieta Leczenie IBS

drażliwego jelita grubego (IBS ) jesttypowym zaburzeniem , które powoduje skurcze przewodu pokarmowego , zaparcia i biegunki. Jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać IBS , czy jesteś kobietą , a jeśli masz członka rodziny z choroby. Przyczyna nie została ustalona , ale niektóre pokarmy wydają się wywoływać objawy , więc zmiany diety jestważnym elementem leczenia IBS . Wyzwala

prowadzić dziennik żywności na kilka tygodni , który śledzi spożywanych pokarmów z objawami wystąpić każdego dnia . Z biegiem czasu , można zobaczyć wzór tworzący że zwraca się do konkretnego jedzenia , które powoduje objawy się nasilają . Wyeliminować , że jedzenie z diety --- lub przynajmniej ograniczyć liczbę razy można go jeść . Wyzwalacze spożywcze różnią się od osoby do osoby , więc trzeba będzie znaleźć te, które mają wpływ na ciebie . To nie może być ustalona z badania alergii , ponieważ są one insensitivities spożywczych, nie alergie pokarmowe .
Fat

Zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie , od żywności, które są tłuste lub wysokiej zawartości tłuszczu nie są tolerowane bardzo dobrze . Grill lub piec swoje mięso i niech spuścićtłuszcz z dala , podczas gdy gotuje . Usunąć widoczny tłuszcz przed gotowaniem, i usunąć skórki z kurczaka przed jedzeniem . Imperium Laktoza

wyeliminować produkty mleczne z diety na kilka tygodni , aby ustalić, czy objawy zmniejszyć . Jeśli tak, to może być nietolerancją laktozy , albo może nie być w stanie strawić tłuszczu w produktach mlecznych . Możesz również spróbować użyć tylko produkty mleczne beztłuszczowe i śledzić swoje objawy . Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy , może nie być w stanie spożywać żadnych produktów mlecznych , w tym mleko, ser , masło, śmietana, twaróg i lody.
Cukier

Unikać niektórych rodzajów cukru , takich jak fruktoza , która jest naturalnym miodem --- i owoców i fruktany , które znajdują się w cebuli , pszenicy i fasoli szparagowej . Sorbitol jestalkoholem cukrowym, który jest często stosowany w gumie do żucia i cukru krystalicznego . Może powodować gazu i dyskomfort w jamie brzusznej .
Fiber

Jedz diety bogate w błonnik . Błonnik rozpuszczalny może pomóc złagodzić objawy , ale należy dodać, stopniowo . Dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego są ziemniaki, groszek , owies i jęczmień .
Benzynowa

Ogranicz ilość produktów, które są znane powodować wzdęcia i podrażnienia jelit , takich jak cebula , fasola, kapusta, brokuły , rzepa , kalafior, banany , brukselka , kiełki pszenicy , suszone śliwki i rodzynki .
Zbiory posiłki

Jedz mniejsze posiłki częściej i unikać przejadania się . Pij dużo wody , aby utrzymać dietę w błonnik ruchu poprzez swoje wnętrzności . Należy unikać picia napojów , które mają kofeinę lub alkohol. Imperium