Jak powstrzymać burczenie w brzuchu i wydawanie dziwnych dźwięków podczas badania? To naprawdę odwraca moją uwagę od testu. Jest to również krępujące. Proszę o pomoc, ponieważ tego potrzebuję?
* Przed egzaminem zjedz lekki posiłek. Unikaj jedzenia ciężkich i tłustych potraw, ponieważ mogą one powodować niestrawność i gazy. Zamiast tego wybierz coś lekkiego i lekkostrawnego, na przykład banana, jogurt lub płatki owsiane.
* Unikaj picia napojów gazowanych przed egzaminem. Napoje gazowane mogą powodować gazy i wzdęcia, dlatego najlepiej ich unikać w godzinach poprzedzających badanie.
* Wyjdź na spacer przed egzaminem. Chodzenie może pomóc w poruszeniu układu trawiennego i zmniejszyć prawdopodobieństwo powstawania gazów i wzdęć.
* Podczas egzaminu siedź prosto. Pomoże to zmniejszyć nacisk na żołądek i jelita, co może pomóc w zapobieganiu gazom i wzdęciom.
* Weź głębokie oddechy. Głębokie oddechy mogą pomóc zrelaksować ciało i zmniejszyć stres, co może również pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo powstawania gazów i wzdęć.
* Jeśli podczas badania poczujesz gazy lub wzdęcia, spróbuj się zrelaksować i nie skupiać na tym. Im więcej o tym myślisz, tym gorzej się to wydaje. Po prostu skup się na egzaminie i spróbuj o nim zapomnieć.
Jeśli odczuwasz silne gazy lub wzdęcia, które zakłócają Twoje codzienne życie, powinieneś udać się do lekarza. Przyczyną problemu może być choroba podstawowa.
