Dieta dla IBS zdrowotne
IBS lub zespół jelita drażliwego , jest częstym zaburzeniem trawienia , które powoduje ból brzucha , skurcze , biegunka i zaparcie . Chociaż IBS może być niewygodne , nie uszkodzić jelita . Według Narodowego trawiennego Choroby Informacje Clearinghouse ( NDDIC ) , IBS może być kontrolowany poprzez dietę i zarządzania stresem . Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz, że masz IBS w celu ustalenia odpowiednich zmian do swojej diety . Zachowaj Jedzenie Journal
NDDIC sugeruje, że uważnie obserwuje to, co jesz może pomóc określić dokładnie , co żywności są przyczyną objawów IBS . Aby utworzyć dziennik diety , zapisz każdą jedzenie, które można konsumować w ciągu dnia . Jeśli w dowolnym momencie możesz zacząć odczuwać skurcze żołądka i inne objawy , podkreślają , że jedzenie , które spowodowały, przewodu pokarmowego , aby się denerwować . Po pewnym okresie czasu , omówić swój dziennik żywności z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich kroków , aby zmienić swoją dietę . Zarejestrowany dietetyk może pomóc usunąć z diety pokarmy , które powodują objawy IBS i zastąpić je produktów, które zapewnią te same składniki odżywcze do ciała , ale nie podrażnia przewodu pokarmowego .
spożywać suplementy Psyllium
Psyllium włókno jest powszechnie stosowane w produktach przeczyszczających dodać luzem do kału . Związki obrębie psyllium są w stanie wchłonąć duże ilości wody, która po wprowadzeniu do jelit zaczyna powiększać stolca stymulowanie jelita. Rozpuszczalne włókna, psyllium , wykazano, łagodzenia zaparcia i biegunki objawami zespołu nadwrażliwości jelita grubego , zgodnie z University of Maryland. Dodatek ten jest dostępny w formie lub łuski nasion, z których oba mogą być stosowane do pomocy w leczeniu problemów jelitowych IBS . Można kupić suszone nasiona psyllium , lub łuski , w każdym sklepie ze zdrową żywnością . Spożywać psyllium , wymieszać 2 łyżeczki z 8 uncji ciepłej wody . Szybko wymieszać te składniki razem i pić po przebudzeniu rano lub bezpośrednio przed snem . Jeśli wcześniej nie zostały uzupełnione psyllium , wymieszać tylko 1 łyżeczkę z 8 uncji wody , a następnie stopniowo zwiększać dawkę do 2 łyżeczek . Upewnij się, pić tę mieszankę szybko , jakpsyllium zacznie gęstnieć w szybkim tempie, po wprowadzeniu do wody . Jeśli pacjent przyjmuje jakieś leki , należy porozmawiać z lekarzem przed uzupełnienie z psyllium , ponieważ może to utrudnić niektóre leki z właściwie wchłaniane do systemu . Imperium
