Dieta dla biegunki związanej IBS

Zespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą , która powoduje, że jedzenie przechodzi przez swojego przewodu pokarmowego szybciej niż normalnie . W rezultacie może wystąpić biegunka, skurcze brzucha , gazu lub wzdęcia wkrótce po jedzeniu . Wiele czynników może powodować IBS w tym stres, brak równowagi hormonalnej i żywności , która wymaga specjalnej diety w celu zmniejszenia objawów związanych z chorobą. Niektóre produkty , takie jak czekolady , mleka, surowych owoców i warzyw lub tłustych i smażonych potraw może wywołać biegunkę i powinny być ograniczone lub wyeliminowane , aby zmniejszyć ryzyko nawrotu . Owoce i warzywa

Chociaż są bogatym źródłem witamin i minerałów , niegotowane owoców i warzyw może być ciężko na żołądku podczas trawienia , co może prowadzić do biegunek . Osiedlić żołądek upewnić wszystkich warzyw są dokładnie gotowane przed jedzeniem , i usunąć skórki od owoców , aby zmniejszyć IBS. Według Heather Van Vorous , autor " Jedzenie dla IBS , " surowe owoce , warzywa i warzywa zawierają duże ilości błonnika nierozpuszczalnego , który może być najtrudniejszy na brzuchu . Gotowania się owoców, warzyw i zieleniny powoduje ich stracić koncentrację włókien , dzięki czemu łatwiej na przewodzie pokarmowym .
Zbiory Fruktoza i sorbitol

Fruktoza jest cukrem występuje naturalnie w owocach i można je znaleźć w cukierków , napojów bezalkoholowych , soków owocowych , miodu i dżemów jako substancja słodząca . Według Jeffrey'a M. Lackner , autor w " Controlling IBS Drogę Drug -Free ", nawet niewielkie ilości fruktozy mogą powodować biegunkę, gazy i wzdęcia . Sorbitol jestsłodzik , który zastępuje prawdziwy cukier i często jest znaleźć na rynku syropów , ciasta w proszku , medycyny i cukierki bez cukru , zgodnie z Lackner . Zapobiegania biegunce przez ograniczenie spożycia produktów spożywczych zawierających fruktozę lub sorbitol. Sprawdź etykiety żywienia , aby zobaczyć , czy jest fruktoza lub sorbitol . Imperium Mlecznych

alergii Mlecznych , znany również jako nietolerancja laktozy jest częstym alergia pokarmowa , która wpływa 25 procent Amerykanów , według Lackner . Ta nietolerancja pokarmowa jest spowodowane brakiem laktazy , enzymu , który pomaga organizmowi trawić cukier mleczny . Laktoza jest również w lodach , twaróg , jogurt , śmietana i ser . Najlepszym rozwiązaniem dla zmniejszenia biegunki jest obniżyć produktów mlecznych , lub przełączyć się do produktów sojowych . Suplementy wapnia , jeśli zdecydujesz się wyeliminować z diety nabiał , a wapń jest potrzebny do utrzymania silnych kości . Imperium