Co brać na złe zaparcia?

Oto kilka środków i opcji, które możesz wypróbować w przypadku nieprzyjemnych zaparć:

1. Zwiększ spożycie błonnika: Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Błonnik pomaga zwiększyć objętość stolca i promować regularne wypróżnienia.




2. Nawodniaj: Pij dużo wody i innych płynów, aby zmiękczyć stolec i ułatwić jego oddanie.




3. Ćwicz regularnie: Angażuj się w regularną aktywność fizyczną, aby stymulować jelita i poprawiać ogólne trawienie.




4. Środki przeczyszczające dostępne bez recepty: Rozważ użycie dostępnych bez recepty środków przeczyszczających, takich jak środki zmiękczające stolec lub pobudzające środki przeczyszczające. Postępuj zgodnie z zalecanym dawkowaniem i instrukcjami na produkcie.




5. Naturalne środki przeczyszczające: Niektóre naturalne środki przeczyszczające obejmują olej rycynowy, sok z aloesu i sok z suszonych śliwek. Mogą one pomóc w stymulacji wypróżnień.




6. Probiotyki: Probiotyki to pożyteczne bakterie, które mogą pomóc poprawić zdrowie jelit i promować regularne wypróżnienia.




7. Czopek lub lewatywa: W przypadku ciężkich zaparć może być konieczne zastosowanie czopka lub lewatywy, aby pomóc w ewakuacji jelit. Przed skorzystaniem z tych opcji skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.

Jeśli zaparcia nie ustąpią lub towarzyszy im silny ból brzucha, gorączka lub krew w stolcu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Aby zachować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, ważne jest skuteczne leczenie zaparć.