Jak złagodzić objawy IBS

Zespół jelita drażliwego , IBS , znany również jako spastyczne jelita grubego lub zapalenia jelita grubego , jest chorobą , która dotyka ponad 10 procent Amerykanów , według Międzynarodowej Fundacji zaburzeń w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Charakteryzuje przewlekłe problemy z jelita , o skurcze brzucha , biegunkę i ból , wzdęcia i /lub zaparcia. Objawy częstocykl , tak że jeden tygodniu może cierpisz na zaparcia i wzdęcia ,biegunka i ból obok . Rzeczy, które musisz
bez specjalnego sprzętu

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak złagodzić objawy IBS
1

Pobierz do zdrowego snu wzorca. Zaniedbując sen lub ma niespójne harmonogram może zepsuć cały system . Stworzyć pozytywne środowisko snu i regularnych rutynowych nocy. Nie działa z sypialni . Pozbyć się telewizora w sypialni . Upewnij się, że z komfortu czy totemperatura lubpościel, lub co spać w. użytkowania białą maszynę hałasu, miękkie muzyki lub poczytać dobrą , kojący , aby pomóc obudzić /przejście od czasu do czasu, zajęty spania .
Tanie 2

Ćwicz regularnie . Wzór zdrowego stylu życia obejmuje aktywności fizycznej . Spacery , pływanie , sport , pilates czy joga są dobre treningi . Starać się utrzymać regularny harmonogram . Próbując nadrobić straconych sesji ćwiczeń z jednym długim intensywnym treningu będzie odwrotny do zamierzonego.
3

Zmniejszenie stresu i promowania relaksu w swoim życiu . Uproszczenie harmonogramu , i wyciąć działań , które stwarzają zbyt dużo stresu . Spróbuj kilka ćwiczeń oddechowych i medytacji dziennie. Jeśli czujesz się przytłoczony , spróbuj doradztwo . Nauczyć się sposobów radzenia sobie ze stresem nieuniknionej z grupy wsparcia .
4

zwrócić uwagę na dietę . Nie ma nikogo, najlepsza dieta IBS . Monitorować , co jeść i jak się czujesz po nim. Co może siać spustoszenie w systemie nie może wpłynąć kogoś z IBS . Jednakże pewne produkty spożywcze i napoje zasadniczo należy unikać. Te obejmują smażonych potraw , kofeina, kawa i alkohol . Ogranicz spożycie cukru . Jedz mniejsze posiłki i jeść powoli . Dążyć do niskiej zawartości tłuszczu , bogate w błonnik /wysokiej zawartości węglowodanów dieta bogata w owoce i warzywa .
5

brać leki , za zgodą i radą lekarza . Niektóre ciągu przeczyszczających i leków przeciw antidiarrhea mogą być pomocne , podobnie jak probiotyki . Przeciwskurczowe i leki przeciwdepresyjne mogą pomóc złagodzić objawy. Inne leki , które mogą być zalecane w przypadku , jak również, ale tylko w przypadku kontroli lekarza. Niektóre leki na rynku IBS mieć znaczące skutki uboczne , więc omówić wszystkie opcje dokładnie z lekarzem . Imperium