Żywność z włókna, które nie zaszkodzi lub podrażnić IBS

IBS może byćbolesne i bardzo trudne do zarządzania zaburzenia , chyba że wiesz , które produkty są dobre do jedzenia , i które mogą wywołać w ataku . Z właściwego zarządzania diety , to całkiem możliwe, aby żyć normalnie i szczęśliwie , a jednocześnie coraz prawidłowego odżywiania . Przejęcie kontroli diety jest pierwszym krokiem do zmniejszenia objawów IBS . Objawy IBS

Jeśli uważasz, że masz IBS , udać się do lekarza na ocenę. IBS obejmują ból brzucha, wzdęcia i skurcze i może objawiać się jako biegunki lub zaparcia , i dla niektórych albo. IBS , nie zapalenia lub podrażnienia widoczna jest tylko w sposobie mięśnie pracę przewodu pokarmowego. Ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem , aby upewnić się, że nie jest to coś innego złego .
Vs rozpuszczalny błonnik nierozpuszczalny

Jednym z głównych sposobów kontroli IBS z diety jest aby znać różnicę między włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych . Podczas przesuwania się przez przewód pokarmowy, rozpuszczalnego włókna jest dokładnie to: rozpuszczalny. Miesza się z wodą w celu utworzenia systemu substancję żelową , i przemieszcza się stosunkowo łatwo. Nierozpuszczalne włókno pozostaje w zasadzie w tej samej formie , i mogą być trudne do strawienia. Błonnik nierozpuszczalny jest reklamowany jako sposób łatwo pozbyć się nadmiaru odpadów , ale jeśli cierpią z IBS nierozpuszczalnego błonnika może pogorszyć twój system trawienny . Unikanie błonnika nierozpuszczalnego w miarę możliwości jest to dobry sposób , aby uniknąć ataków .

Żywność z nierozpuszczalnego błonnika

Pokarmy zawierające błonnik nierozpuszczalny m.in. ciemne zielone warzywa , całe pszenicy żywności , orzechy i nasiona , muesli, zielona fasola , melony , owoce cytrusowe , jagody , papryka, cebula, brokuły, kalafior , kapusta, seler . Owoce i warzywa z peelingiem może spowodować atak , alebłonnik nierozpuszczalny jest w peelingu , więc gotowane i /lub obrane , że są w porządku . Te rodzaje żywności zawierają jabłka , brzoskwinie, gruszki , bakłażany , pomidory i ogórki .
Zbiory Żywność z rozpuszczalnego błonnika

Pokarmy zawierające błonnik rozpuszczalny m.in. owies, fasola, groch , jęczmień , ryż, makaron , soja , komosa ryżowa , warzywa korzeniowe ( marchew, pasternak , rzepa itd.) , pieczarki, squash , awokado, bananów i ziemniaków . Niektóre z tych produktów, które muszą być obrane , jak wspomniano powyżej, w rzeczywistości zawierać wiele włókien rozpuszczalnych w owocach . Należą do nich: jabłek, gruszek i jabłkowym .
Budowanie Dieta Around IBS

Nie chcesz wyciąć żywności z nierozpuszczalnego błonnika , ponieważ zawierają one kilka bardzo niezbędne składniki odżywcze . Jednym ze sposobów , aby złagodzić dyskomfort jest dokładnie gotować warzywa przed zjedzeniem . Ponadto, jeśli jeść małe ilości błonnika nierozpuszczalnego z rozpuszczalnego błonnika na bazie mączki ,rozpuszczalny błonnik pomaga utrzymać rzeczy z corazproblemem . Over -the-counter suplementów włókien , pomogą Ci zarządzać trawienie.

Zależności od poziomu dyskomfortu , niektóre żywności wymienionych tutaj może wciąż być OK dla Ciebie . Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoich znanych wyzwalaczy , i spróbować znaleźć inne wyzwalacze nie są świadomi . Lekarz może pan prowadzić dziennik żywności przez krótki czas , aby spróbować zmusić co jest przyczyną objawów. Imperium