Co może złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest częstą chorobą wpływającą na układ trawienny. Objawy mogą obejmować ból brzucha, wzdęcia, biegunkę i zaparcia. Chociaż na IBS nie ma lekarstwa, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić objawy. Należą do nich:
Zmiany diety
* Przestrzeganie diety o niskiej zawartości FODMAP . FODMAP (fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole) to krótkołańcuchowe węglowodany, które mogą powodować objawy u osób z IBS. Dieta o niskiej zawartości FODMAP polega na wyeliminowaniu lub zmniejszeniu spożycia tych pokarmów.
* Unikanie pokarmów wyzwalających . Pokarmy wyzwalające to pokarmy, które mogą powodować objawy u osób z IBS. Typowe pokarmy wyzwalające obejmują produkty mleczne, pszenicę, gluten, kofeinę i alkohol.
* Jedzenie regularnych posiłków . Regularne posiłki mogą pomóc w utrzymaniu sprawnego funkcjonowania układu trawiennego.
* Pij dużo płynów . Picie dużej ilości płynów może pomóc zmiękczyć stolce i zmniejszyć zaparcia.
Zmiany stylu życia
* Regularne ćwiczenia . Ćwiczenia mogą pomóc poprawić trawienie i zmniejszyć poziom stresu.
* Zarządzanie stresem . Stres może wywołać objawy IBS. Znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak joga, medytacja lub rozmowa z terapeutą, może pomóc w zmniejszeniu objawów.
* Wystarczająca ilość snu . Kiedy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało jest bardziej narażone na stres i stany zapalne, które mogą pogorszyć objawy IBS.
* Przyjmowanie probiotyków . Probiotyki to żywe bakterie, które mogą pomóc poprawić trawienie. Przyjmowanie suplementu probiotycznego może pomóc w zmniejszeniu objawów IBS.
Leki
Istnieje wiele leków, które można stosować w leczeniu objawów IBS. Należą do nich:
* Leki przeciwskurczowe w celu złagodzenia bólu i skurczów brzucha
* Leki przeciwbiegunkowe aby zmniejszyć biegunkę
* Środki przeczyszczające aby złagodzić zaparcia
* Leki przeciwdepresyjne radzić sobie ze stresem i niepokojem
Jeśli cierpisz na IBS, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o najlepszym sposobie opanowania objawów.
