Jak Oczywiście leczenia zespołu jelita drażliwego

Zespół drażliwego jelita ( IBS) jestzaburzeniem medycznym, który wpływa , co najmniej 10 procent populacji. Najczęstsze objawy to ból brzucha , nudności, wzdęcia i luźne stolce . IBS jestniewygodne i często żenujące problem. Na szczęście , to może być traktowane z kilku prostych zmian w codziennym stylu życia . Rzeczy, które musisz Katowice szybkie błonnika

Pokaż więcej instrukcji
1

Zwiększ ilość błonnika w diecie . To promuje regularne , zdrowe wypróżnienia . Dobre jedzenie, aby zjeść są jabłka, brukselka , ziarna zbóż i różnego rodzaju ziarna . Jednak , fasola należy unikać, jeśli gaz jest jednym z objawów .
2

Zmniejsz ilość stresu w swoim życiu . Naprężenie jest uważane zaprzyczynę zespołu nadwrażliwości jelita grubego . Weź co najmniej 30 minut z każdego dnia, aby się zrelaksować i wziąć swój umysł od wszystkiego . Ćwiczenia i hobby to także dobre sposoby na zmniejszenie stresu .
3

Unikaj pokarmów , które najczęściej wywołują reakcje alergiczne . Te produkty zawierają produkty mleczne , kapusta, cukierki i wszystkie rodzaje słodkich deserów . Kofeina i alkohol są również dobre do uniknięcia , jeśli występują objawy IBS . Imperium