Jak można zapobiegać biegunce?
1. Często myj ręce:
- Dokładnie myj ręce wodą z mydłem, szczególnie po skorzystaniu z toalety, przed kontaktem z żywnością i po kontakcie ze zwierzętami.
- Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji rąk.
2. Bezpieczna żywność i woda:
- Pij przegotowaną lub oczyszczoną wodę, zwłaszcza podczas podróży do obszarów o złych warunkach sanitarnych.
- Unikaj spożywania surowego lub niedogotowanego mięsa, owoców morza i jajek.
- Dokładnie myj i gotuj warzywa i owoce przed ich spożyciem.
3. Unikaj zanieczyszczeń krzyżowych:
- Podczas przygotowywania surowego mięsa, drobiu i owoców morza trzymaj oddzielnie od innych produktów spożywczych.
- Używaj oddzielnych desek do krojenia i przyborów do jedzenia surowego i gotowanego.
4. Praktykuj bezpieczne przechowywanie żywności:
- Przechowuj łatwo psujące się produkty spożywcze w lodówce lub zamrażarce.
- Wyrzuć żywność, która wygląda lub pachnie zepsutą.
5. Zaszczep się:
- Niektóre szczepionki, takie jak rotawirusy i doustne szczepionki przeciw cholerze, mogą pomóc w zapobieganiu określonym przyczynom biegunki. Aby uzyskać zalecenia dotyczące szczepień, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
6. Utrzymuj dobrą higienę:
- Utrzymuj swój dom, kuchnię i łazienkę w czystości.
- Należy właściwie utylizować odpady, aby uniknąć zanieczyszczenia źródeł żywności i wody.
7. Zachowaj ostrożność podczas podróży:
- Dowiedz się o lokalnych zagrożeniach dla zdrowia w miejscu docelowym podróży i podejmij niezbędne środki ostrożności.
- Noś przy sobie małą apteczkę z lekami na biegunkę.
8. Ćwicz zajęcia związane z bezpieczną wodą:
- Unikaj pływania i brodzenia w zanieczyszczonej wodzie.
9. Dbaj o nawodnienie:
- Pij dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu, zwłaszcza podczas epizodów biegunki.
10. Stosuj probiotyki:
- Probiotyki (żywe mikroorganizmy) mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit i zapobieganiu niektórym rodzajom biegunki. Poszukaj żywności lub suplementów zawierających pożyteczne bakterie, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.
11. Środki ostrożności podczas podróży:
- Unikaj jedzenia ulicznego jedzenia lub niegotowanych posiłków podczas podróży do miejsc o złych warunkach sanitarnych.
12. Skorzystaj z pomocy medycznej:
- Należy natychmiast zasięgnąć porady lekarza, jeśli biegunka utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub jeśli towarzyszą jej ciężkie objawy, takie jak gorączka, ból brzucha lub krwawe stolce.
13. Karmienie piersią:
- Karmienie piersią stanowi naturalną ochronę przed biegunką u niemowląt.
14. Przestrzegaj dobrej higieny osobistej:
- Unikaj dzielenia się ręcznikami i artykułami higieny osobistej z innymi osobami.
Stosując się do tych środków zapobiegawczych, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki i związanych z nią powikłań.
