Co należy zrobić w przypadku zaparć związanych z dyskomfortem u pacjenta?
* Zachęcaj do przyjmowania płynów. Picie dużej ilości płynów pomaga zmiękczyć stolce i ułatwić ich wydalanie. Staraj się wypijać od ośmiu do dziesięciu szklanek płynów dziennie, w tym wody, zup i soków.
* Zwiększ spożycie błonnika. Błonnik to kolejny ważny składnik zdrowej diety, który może pomóc złagodzić zaparcia. Dobrymi źródłami błonnika są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia pomagają stymulować jelita i promować regularne wypróżnienia. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
* Ustal harmonogram regularnych toalet. Staraj się chodzić do łazienki codziennie o tej samej porze, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby. Pomoże to wytrenować jelita do regularnego poruszania się.
* Odpręż się i nie spiesz się. Nie napinaj się ani nie spiesz się, gdy próbujesz wypróżnić się. Może to pogorszyć zaparcia.
* W razie potrzeby użyj dostępnych bez recepty środków przeczyszczających. Dostępnych jest wiele dostępnych bez recepty środków przeczyszczających, które mogą pomóc złagodzić zaparcia. Jednak ważne jest, aby stosować te leki wyłącznie zgodnie z zaleceniami i porozmawiać z lekarzem przed ich użyciem dłużej niż kilka dni.
Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia, lekarz może zalecić dodatkowe leczenie, takie jak leki na receptę, lewatywy lub zabieg chirurgiczny.
