Ćwiczenia oddechowe dla palaczy

" . Robbins i Cotran choroby nałogowy podstawie " palenie uszkadza płuca i zmienia sposób przemieszcza powietrze przez nich , według książki patologii medycznej jest to widoczne u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP ) , co sprawia , że trudno jest w pełni wydech . Zdrowi ludzie oddychają , nie myśląc o tym, ale ludzie, którzy mają obrażenia papierosa do płuc może zmienić sposób, w jaki oddychamy , aby uzyskać wystarczającą ilość powietrza i obecnie . Ściągnął - Lip Oddychanie

Czasami ludzie, którzy mają przewlekłe choroby płuc kiesy ustami gdy oddychamy . Wydaje się to pomóc złagodzić ciężar oddycha , że POChP może powodować . Jako ćwiczenie , Johns Hopkins zaleca wdechu przez nos przez dwie sekundy , zaciskając usta i wydech przez zaciśnięte usta przez cztery do sześciu sekund. Zgodnie z Merck Manual Strona główna Zdrowie Handbook , zaciskając wargi pomaga zatrzymać nieprawidłowy zapadanie dróg oddechowych i stworzyć korzystny ciśnienie powietrza , które pomogą opróżnić płuca prawidłowo .
Oddychania torem przeponowym

Jednym z głównych kontroli mięśni oddychania , z kilkoma mięśnie pomocnicze przyczynia . Jest to szczególnie ważne w sytuacjach , gdy oddychanie staje się trudne , jak i podczas ćwiczenia. Jeśli się główne mięśnie , przeponę , silniejszy oddech może stać się łatwiejsze . Johns Hopkins zaleca dwa razy dziennie trening przepony przez 20 minut. Wiąże się to z pozycji leżącej , z ręką na brzuchu i oddycha głęboko przez membrany, by twoja ręka porusza się w górę i w dół na drogi oddechowe podczas wydechu. Jeśli oddech poprawia się po tym szkoleniu , możesz ćwiczyć w pozycji siedzącej . Imperium Skoordynowane Oddychanie

Według National Jewish Health, jeśli przekwalifikować Twój oddech w celu koordynacji z wysiłku , mięśnie mogą dostać więcej tlenu i może znaleźć się krótki oddech , jak często . Technika ta polega na wdechu przez nos przed wywierania siebie , a następnie za pomocą wydął wargi oddychanie - przejść przez najbardziej wytężonej część wysiłku . To zatrzymaj się wstrzymując oddech , jak to wpływa na dostarczanie tlenu do mięśni .
Kliparty Wariacje

Merck Manual Strona główna Zdrowie Podręcznik mówi , że osoby z POChP może dostosować ich ściągnął warga techniki oddychania przez pochylony do przodu z ramionami prosto , opierając się na meblu . Pozwala tomembrana przyczynić się bardziej do techniki oddychania ściągnął - wargową . Zgodnie z Johns Hopkins, korzyść ta jest prawdopodobnie ze względu na dodatkową możliwość ekspansji na membranie . Jeśli masz dostęp do spirometru motywacyjnego , który jestelementem wyposażenia , które można wydech do ipiłka wznosi się w zależności od siły Twojego wydechu , możesz korzystać z tego , w jaki sposób twoje ćwiczenia poprawiają oddychanie.