Jak gotować na Fruktoza nietolerancyjny

Fruktoza jest cukrem w wielu syropów , owoców i przypraw . Można go również w wielu przetwarzanych produktach spożywczych i napojów bezalkoholowych . Zgodnie z Mayo Clinic , jest również w tabeli cukru i może być w żywności wymieniające syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy jako składnika. Cukier stołowy , miód, sorbitol , słodzone mleko , cukier puder , cukier puder , sok owocowy i aromatyzowane wody mają również fruktozę . Jeśli zdiagnozowano zespół złego wchłaniania fruktozy , należy wyeliminować lub ograniczyć spożycie fruktozy z dieta bogata w warzywa, chude mięso i witaminowych suplementów otrzymywać składników odżywczych normalnie można zdobyć od jedzenia owoców . Instrukcja
1

Unikaj soków i potraw zawierających owoce. Chociaż wysoką zawartość witamin i składników odżywczych , owoce zawierają fruktozę, która może zakłócić żołądek i powodować objawy podobne do zespołu jelita drażliwego .
2

Dokładnie gotować warzywa . Warzyw , które są gotowane tracą wiele z ich składników odżywczych , w tym fruktozy . Ogranicz spożycie pomidorów, marchew, kukurydza i słodkie ziemniaki .
3

Unikaj deserów . Ciasta , ciastka, chipsy i inne przekąski zawierają fruktozę , sorbitol i inne składniki , które zawierają cukier.
4

Przełącznik z cukru do sztucznych słodzików . Sztuczne słodziki nie zawierają fruktozę , co sprawia, że ​​nadaje się do gotowania , gdy potrzebna jest cukier . Imperium