Jak poprawić poziomu triglicerydów

Triglicerydy sąpostaci tłuszczu . Jeśli Twój poziom trójglicerydów jest zbyt wysoka , masz stan zwany hipertriglicerydemia . To może prowadzić do problemów, serca i wątroby , jak i trzustki. To może być genetyczne , ale najbardziej prawdopodobne , aby ten warunek , jeśli masz niezdrowych nawyków w stylu życia lub mają inne warunki , które przyczyniają się do tego. Można zrobić wiele rzeczy , aby obniżyć poziom trójglicerydów . Instrukcja
1

poinformować lekarza o wszystkich leków używasz . Niektóre leki mogą przyczynić się do hipertriglicerydemia jak hormonalnych leków i pigułek antykoncepcyjnych . Może zaproponować alternatywne , jeżeli jest to konieczne.
2

zdrową dietę . Spożywać żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru . Obejmuje ryby, chude mięso, owoce, warzywa, całe ziarna, fasola i rośliny strączkowe . Dążyć do 35 g błonnika dziennie. Dieta bogata w błonnik pomaga przenieść nadmiar tłuszczu z organizmu poprzez stolca i zapobiega jego wchłaniane . Jedz zdrowe tłuszcze , takie jak te znajdujące się w orzechach , nasionach i oliwy z oliwek .
3

prowadzenie działalności tlenowej przez 30 minut , co najmniej trzy razy w tygodniu . Obejmuje to bieganie, jazda na rowerze , spacery i pływanie . Lekarz może pomóc zaprojektować plan ćwiczeń .
4

Zarządzaj innych problemów zdrowotnych pilnie , aby utrzymać poziom trójglicerydów w dół . Pewne warunki , takie jak cukrzyca czy choroby tarczycy , może przyczynić się do wysokiego poziomu trójglicerydów i złego zarządzania może to pogorszyć sytuację .
5

Ogranicz napoje alkoholowe do dwóch dziennie , rzucić palenie i stracić zbędne kilogramy .
Imperium