Ćwiczenia klej Capsulitis fizykoterapii
Klej capsulitis , lepiej znany jako " barku ", jeststosunkowo częstym schorzeniem, w którymramię staje się stan zapalny , że tak zbyt normalny zakres ruchu staje się zagrożona . Chociaż z pewnością mogą być leczone lekami na receptę takie jak środki przeciwzapalne , mandatów optymalnej wydajności odzysku ćwiczeń uzupełniających w celu przywrócenia prawidłowego zakresu ruchu. Klej Capsulitis
Klej Capsulitis nie zawsze skutkuje całkowitym paraliżu barkowych - w większości przypadków ruch jest ograniczony tylko , nie całkowicie wstrzymane. Występuje w rejonie ramion , gdziekości ramiennej pasuje do gniazda ramion. Chociaż w wielu przypadkach nie ma bezpośrednią przyczyną zapalenia , w niektórych przypadkach mogą być wywołane przez cukrzycę, niedawnej operacji lub nadczynność tarczycy ( nadczynność tarczycy ) .
Klej Capsulitis Terapia
głównym celem przeprowadzenia terapii fizycznej w odpowiedzi na klej capsulitis jest przywrócenie utraconego zakres ruchu podczas izolujący się przed nawrotu . Według Rozciąganie Instytutu , zapewniając, żewspólne ramię jest w pełni funkcjonalny i więzadła i ścięgna są w ich odpowiedniej długości jest kluczem do uniknięcia nadmiernego zapalenia .
Ścienne Wspina
Według FamilyDoctor.org , jeden ćwiczenia można wykonywać na capsulitis kleju jestprosta ściana wspinać . Stań twarzą do ściany z rękami spoczywała lekko na jej powierzchni na temat wysokości ramion . Rozpocznij ruch przez " wspinaczka " ścianę palcami , stopniowo rozszerzając swoje ramiona w górę w kierunku sufitu . Wspiąć się na kilka centymetrów w czasie , trzymając ręce w tej pozycji przez 20 do 30 sekund przed kontynuowaniem wspinaczki aż ramiona pozwoli osiągnąć . Foto Foto Foto Shoulder Stretching
Oto prosty odcinek należy wykonywać powoli i ostrożnie, aby uniknąć przypadkowego reinjury do kapsuły na ramię. Przeplotu ręce za plecami , trzymając łokcie zablokowane i ramiona proste . Trzymając ręce za plecami , podnieść je do góry tak wysoko, jak jesteś w stanie , aż poczujesz łagodny dyskomfort w ramieniu . Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund i relaks .
Częstotliwość
Idealnie , będziemy chcieli, aby wykonać swoje ramię stretching i ćwiczenia rehabilitacyjne dziennie przez maksimum korzyści . Jednakże, jeśli nie jesteś w stanie wykonywać te ruchy na dobę , należy ( przynajmniej ) próba wykonać je przed angażowania się w duży wysiłek , aby zminimalizować możliwość reinjury . Pamiętaj, aby zawsze rozwijać się powoli , gdy robi się rozciąga i wycofać , jeśli zaczynasz czuć coś o łagodny dyskomfort podczas szkolenia . Imperium
