Menopauza Ulga Pomoce

Menopauza jestfaktem. Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to tylko dwa z objawów, które mogą sprawić, regularne życie nieregularne dla tysięcy kobiet . Wraz z rozwojem współczesnej medycyny , objawy menopauzy nie musi być koszmarem . Ulga dla objawów waha się od ćwiczeń do terapii hormonalnej . Chociaż te objawy nie można uniknąć , mogą być leczone, zwykle z pozytywnymi wynikami. Fakty

Menopauza to seria etapów , które są bezpośrednio związane z kobiecego cyklu rozrodczego. Etapy te są okołomenopauzalnym ( gdy objawy menopauzy zaczynają ) , menopauza (koniec wieku rozrodczym ) i po menopauzie ( 12 miesięcy od ostatniego cyklu miesiączkowego ) , zgodnie z National Health Kobiet Centrum Informacji . Zmiany hormonalne w czasie tych etapów może powodować dyskomfort i stworzyć poczucie braku równowagi w życiu codziennym dla wielu kobiet .
Zbiory Objawy

Objawy menopauzy obejmują zmiany w cyklu miesiączkowym , uderzenia gorąca ( poty nocne) , problemy ze snem , zmęczenie , suchość skóry , zmiany nastroju , zmiany fizyczne ( pogrubienie w pasie , bóle stawów ) ​​, utrata mięśni i zmiany w libido .

Strona główna zadośćuczynienie

Istnieje kilka metod , styl życia, w celu złagodzenia objawów menopauzy . Aby złagodzić uderzenia gorąca ,Mayo Clinic zaleca regularne ćwiczenia , ubieranie się warstwami i identyfikację i unikanie wyzwalaczy . Niektóre wyzwalacze zawierać ostrych przypraw , alkoholu i gorące lub ciepłe napoje . Optymalizacja sen jest inny sugestia z Mayo Clinic . Optymalizacja snu obejmuje unikanie kofeiny przed snem , wykonując w ciągu dnia w celu promowania dobrego snu i techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie i jogi . Zdrowe odżywianie jest również zasugerował, ponieważzdrowa dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych . Wzmocnienie dna miednicy z ćwiczeń Kegla może pomóc kilka przypadków nietrzymania moczu i suchość pochwy mogą być zwolnione z ponad -the-counter smarów .
Zabiegi medyczne

Aby ułatwić niektóre z warunków związanych z menopauzą ,Mayo Clinic zauważa, że ​​hormonalna terapia (terapia estrogenem ) jest " zdecydowanienajbardziej skuteczna opcja leczenia dla złagodzenia menopauzy uderzenia gorąca . " Leki przeciwdepresyjne są również skuteczne w zmniejszaniu uderzeń gorąca . Inne leki, które nie są hormonalne , takie jak Boniva lub Fosamax , które mogą być stosowane w leczeniu lub zapobieganiu osteoporozie. Selektywne modulatory receptora estrogenowego są również przewidziane w celu zwiększenia gęstości kości .
Zbiory Ostrzeżenia

Niektóre suplementy powinny być podejmowane z dużą ostrożnością . Przed uwzględnieniem preparatów ziołowych skonsultować się z lekarzem . Tylko dlatego, że te dodatki mogą pochodzić z roślin i wydają się być naturalne ," Prawda jest taka , że nie tyle o tych suplementów wiedzieć, aby wiedzieć, czy rzeczywiście są one bezpieczne i jeśli będą one naprawdę złagodzić objawy menopauzy , " zgodnie z Narodowego Instytutu Zdrowie . Niektóre zioła , które obiecują ulgę może mieć poważne , a czasami śmiertelne działania niepożądane, w tym uszkodzenia wątroby . Imperium