Techniki ćwiczeń do zaostrzenia Loose skóry uda
Podczas odchudzania jest ogólniepozytywna rzecz ,obecność nadmiernej ilości luźnej skóry potem może byćpsychologicznie kłopotliwy efekt uboczny ekstremalnego odchudzania . Mimo, że sam nie może całkowicie ćwiczenie leczyć problem luźnej skóry , ćwiczenia fizyczne pomagają organizmowi odzyskać swój kształt szybciej niż tylko czekają na sytuację . Regularne stosowanie treningu oporowego może pomóc firma się uda , pomaga skórze sięlepsze dopasowanie. W ogóle , mają trenować nogi co najmniej dwa razy w tygodniu . Przód Squat
Wykonywanie przednie przysiady może pomóc ton uda , zwiększenie definicji mięśni i wypełniania niektórych luźnych obecnej skóry . Możesz wykonać zarówno squat przedni hantlami lub sztangą . Zacznij ze stosunkowo lekkiego ilość masy , używając tylko pasek lub 20 - do 25 - funtowych hantlami . Przytrzymaj pasek w poprzek swoich obojczyków i hantle z przodu ciała i siedzieć do tyłu , jakbyś siedział z powrotem na krzesło . Nadal malejącym, ażgórna część uda się na wysokości stawów kolanowych , a następnie odwrócenie kierunku ruchu , przy użyciu potężnych mięśni nóg , bioder, pośladków i pleców , aby stanąć w pozycji pionowej . Zmierzać do zakończenia 02:58 zestawy ośmiu do 10 powtórzeń .
Zbiory rzuca
z przodu przysiady , rzuca mogą być wykonywane albo z hantlami lub sztangą . W przypadku korzystania z sztangą , trzymaj go wyważone w całej górnej części pleców . W przypadku korzystania z hantle , można wykonać ruch w ramiona po bokach . Aby wykonać wypad , po prostu wziąć przesadne krok do przodu , pochylając swoją przednią nogę do góry , ażudo jest równoległe do kolana . Wstań , wnosząc swoją tylną nogę , aby spełnić Twoje przodu , naprzód do przodu po podłodze . Teraz krok do przodu z drugiej nogi , powtarzając ruch . Kontynuuj w ten sposób , poruszając się w górę iw dół na podłodze w sumie ośmiu do 10 powtórzeń na nogę , powtórzyć dla dwóch zestawów . Imperium Step- Ups
Aby wykonać krok -up będzie trzeba ławę lub krok aerobik , który jest około 12 cm nad ziemią . Gospodarstwa światła hantle w każdej ręce , wzmocnić z jednej nogi i używać mięśni swojej przedniej nogi nosić ciało się na krok . Powoli, krok do tyłu i opuść się z powrotem w dół , na przemian nogi z każdego rep . Powtórz w sumie 12 do 15 powtórzeń na stronie dla dwóch zestawów . Imperium
