kręgosłupa i Ćwiczenia
zapalenie stawów kręgosłupa jestchorobą postępującą, zapalenia , które niekorzystnie wpływa na kręgosłup , pleców i bioder . Z biegiem czasu,postawy osób dotkniętych spadkiem kręgosłupa, ostatecznie opuszczają ich ciała wykrzywiła się w pozycji garbus , jedyny , który nie pozostawia je w bólu . Podczas leczenia zapalenia stawów kręgosłupa poprzez ćwiczenia jest możliwe , regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć zagrożenie i progresji objawów . Kręgosłupa
Choć nauka nie ma pewności , co dokładnie wywołuje przypadek kręgosłupa , genetyka i wiek , wydają się odgrywać rolę . O historię rodziny kręgosłupa mogą zwiększyć prawdopodobieństwo jest dotknięty . Kręgosłupa wydaje się głównie uderzać osoby w wieku od 20 do 40 , chociaż przypadki u młodszych pacjentów odnotowano w niektórych przypadkach . Płeć odgrywa niewielką rolę , ponieważ mężczyźni są dotknięte częściej niż kobiety.
Kręgosłupa i ćwiczeń
Według kręgosłupa Association of America , regularne ćwiczenia jestważne składnik skutecznie dzienny z kręgosłupa . Kręgosłupa Association of America twierdzi, że czas na regularne szkolenia co może zapewnić utrzymanie elastyczności i dobrej postawy oprócz łagodzeniu bólu . Zaledwie pięć do dziesięciu minut treningu może pomóc zmniejszyć objawy , ale jest oczywiście lepiej dla uzyskania optymalnych rezultatów .
Zalecenia Ćwiczenie
Według ekspertów w SpineHealth.com , najlepszych form ćwiczeń dla osób z zapaleniem stawów kręgosłupa są działania umiarkowanej intensywności , które nie nadmiernie opodatkować stawów. Ćwiczenia Nonweight łożyskami wykonywane powoli przez pełny zakres ruchu są przydatne do zachowywania i zwiększanie elastyczności. Przykładowe rodzaje ćwiczeń obejmują tai chi , joga, lub pływanie. Foto Foto Foto Krawiectwo szkolenia do stanu
celu zapewnienia optymalnych wyników szkoleniowych , trzeba będzie pracować z warunkiem do osiągnięcia zdrowego nośnika . Kręgosłupa Association of America zaleca, aby , o ile to możliwe , należy zaplanować swoje ćwiczenia w okresie, gdy objawy nie będą kolidować z treningu . Na przykład, jeśli twoje ciało jest zbyt sztywny, w godzinach porannych , nie zmuszaj problem , starając się szkolić przez niego; czekać na czas, kiedy twój stan ustępuje do bardziej rozsądnego poziomu .
Zbiory Rozważania
Należy również pamiętać , że o ile nie będzie widać postęp od optymalnej tylko pięć do wykonywania dziesięć minut dziennie ćwiczeń , tak też można nie dostrzec optymalny postęp jeśli przemęczać organizmu . Kręgosłupa Association of America zaleca szukać równowagi między intensywności i czasu trwania , aby znaleźć odpowiedni poziom ćwiczeń, które będą korzystać ci , jak jednostki. Choć może to zająć trochę prób i błędów , warto zacząć od ogólnych wytycznych nie zmuszając swoje ciało do tego stopnia, nadmiernego zmęczenia lub bólu . Pracy w swoich granicach i na czas będą naturalnie rozwinąć . Imperium
