Czy Daytime drzemek Pomoc zmęczenie fibromialgii
? Około 2 procent populacji Stanów Zjednoczonych cierpi z powodu przewlekłego stanu zwanego fibromialgii . W niektórych przypadkach , fibromialgia wydaje się być ustawione w ruch przez określony emocjonalną lub fizycznego urazu lub infekcji. Może być również genetyczne. Objawy fibromialgii m.in. uporczywe zmęczenie towarzyszy ból i tkliwość stawów i mięśni i bezsenność . Dzienne drzemki może pomóc cierpiących na fibromialgię bardziej skutecznie przejść przez cały dzień . Brak snu jest powszechny
ból, tkliwość i wszystko wokół dyskomfort spowodowany fibromialgii często skutkować zakłóceniami snu . Wiele osób cierpiących na nie osiągną głęboki, spokojny sen , bo wielokrotnie obudzić w nocy . Są one często zmęczony i ospały w ciągu dnia .
Uniknąć nadmiernego Drzemiąc
Ogólnie rzecz biorąc , ludzie z fibromyalgia są zniechęceni do drzemki w ciągu dnia , ponieważ drzemki mogą regenerujący nocnych spać jeszcze trudniejsze do osiągnięcia. Nie będzie jednak, gdy brak snu jest przytłaczający imeszek krótki okres jest uzasadnione. Imperium Nap krótkotrwale
drzemki podczas dzień może odświeżyć pozbawiony snu ofiary fibromialgii . Ale nie przesadzaj . Jeśli czujesz się zmęczony w ciągu dnia , wziąć krótki 20 minut drzemki . Jeśli śpisz na dłuższy okres czasu , może hamować zdolność do zasnąć w nocy . Łódź
Będzie łatwiej zasnąć przed snem , jeśli trzymać się regularnych rutynowych i powstrzymać się od spożywania kofeiny i alkoholu zbyt późno w ciągu dnia .
medytować dnia i nocy na relaks
Jeśli masz problemy relaks , medytacja może być doskonałym sposobem na relaks i odpoczynek . Kiedy skupić się wyłącznie na oddechu , jest bardziej w stanie oczyścić swoje myśli . To będzie o wiele łatwiej zasnąć ze spokojnym umysłem .
Porozmawiać z lekarzem
Bezsenność może dodać do wyniszczających skutków fibromialgii i jest częstogłównym problemem pacjentom. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków, takich jak leki przeciwdepresyjne i zwiotczające mięśnie , które mogą zachęcać lepszy sen jest . Imperium
