Suplementy dla Kurcze nóg

skurcze nóg są często spowodowane zmianami krążenia, zaburzenia równowagi elektrolitowej , skutków ubocznych leków , palenie tytoniu , brak aktywności , brak równowagi hormonalnej , niedobory żywieniowe , alergie, artretyzm i szczepu umieszczonych na nogach przez dodatkowych kilogramów . Normalnie kurczyć mięśnie nóg , kiedy przeniósł się i odpocząć , gdy ruch się kończy. Silny skurcz bez ruchu jestkurcze . Wiele osób starszych doświadczenie bolesne skurcze mięśni łydek i stóp w nocy. Stosowanie leków moczopędnych może prowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitów , które powodują skurcze nóg . Słabe krążenie przyczynia się również . Minerały i braki witaminy

wapnia i magnezu są najczęściejprzyczyną skurcze nóg w nocy . Weź 1500 mg wapnia i co najmniej 750 mg magnezu na dobę chelatowanych lub cytrynian wzorach . Potas może być pomocne , ale należy omówić z lekarzem , ponieważ niektóre leki powodują wysokie lub niskie stężenie potasu . Dietetyczne (sejf) źródłem potasu są banany , pomarańcze , daktyle i cantaloupe.Vitamin E poprawia krążenie . Take 400 IU postaci d -alfa - tokoferolu na dzień , lub do 1000 IU jeśli żylaki jestproblemem. Dobry B- 50 na terenie poprawia napięcie mięśni . Witamina B3 lub niacyna , poprawia krążenie , ale może upośledzać czynność wątroby w wysokich dawkach , więc skonsultować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy jest to właściwe . Koenzym Q - 10 , z koenzymem A, poprawia pracę serca i krążenie , szczególnie dla osób przyjmujących statyny w celu obniżenia poziomu cholesterolu .
Ziołowe środki

Waleriana , skrzyp , wiązówka i jarmułka złagodzić ból skurcze mięśni . Wypróbuj je w nalewki, po jednym na raz , po zaleceniami na etykiecie . Korzeń kozłka zrelaksuje mięśnie , gdy podjęte przed snem; ma silny zapach brudnych skarpetek , które odbywają się przyzwyczaić . Eksperymentować z sproszkowanego korzenia w kapsułkach lub użyć jednego uncja na jedną filiżankę wrzącej wody i wysoka na 15 minut. Osłodzić miodem lub stewii i wypić przed snem . Imperium Suplementy

lucerna , cayenne , czosnek, szafran, w suplementach lub dodawane do potraw , poprawiają krążenie . Drożdże piwne są bogate w witaminy z grupy B , w tym B12 , która staje się niewystarczający z wiekiem. Może być dodany do soku lub koktajli; rozpocząć od małych ilości i działa aż do 1 łyżkadni . Kelp jestdoskonałym źródłem niezbędnych minerałów . Ciemnozielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , pietruszka, kapusta i sałata rzymska zapewnić chlorofil , który pomaga wyeliminować odpady komórki mięśni i przyswojenie witamin . Spirulina , trawy pszenicznej i lucerny są również dobrym źródłem chlorofilu .
Woda

Aby wypłukać toksyny i mięśnie hydratu , więc nie mogą kurcze tak ciężko , pić dużą szklankę wody co trzy do czterech godzin w stanie czuwania . Biorąc gorącą kąpiel z solami mineralnymi przed snem zwiększa krążenie nóg . Użyj termofor uśmierzać ból skurcze nóg . Ćwiczenia , takie jak pływanie , spacery, i łagodnych odcinków jogi , będzie utrzymywać mięśnie nóg stonowanych i zwinny . Kurcze nóg może pogorszyć z aktywności.

Rozważania

Jeśli występuje ból po przejściu na krótkie dystanse , do lekarza , aby wykluczyć poważne krążenia disease.Over recepty chininę ,malaria lek , długo był stosowany w leczeniu skurcze nóg zanimto zakazane przez FDA w 2007 roku z powodu różnych działań niepożądanych . Imperium