Diety dla Lęku

ataki lękowe sąnajczęściej występującym stan psychiczny w Stanach Zjednoczonych , wpływa ponad 40 milionów osób . Podczas gdy twój dostawca opieki zdrowotnej może sugerować lekarstwo odniesieniu do regularnie występujących incydentów lękowe , wiem , że masz alternatywny środek wyczerpać przed poddaniem się do potencjalnych skutków ubocznych leków na receptę . Lękowe

Kobiety są głównym celem ataków lękowych , ponieważ są mniej więcej dwukrotnie częściej niż mężczyźni , aby mieć wpływ . Istnienie zaburzeń lękowych znacznie zwiększa ryzyko wymagające profesjonalnej opieki zdrowotnej , jak są pięć razy bardziej prawdopodobne , aby odwiedzić lekarza i sześć razy bardziej prawdopodobne, aby być umieszczony w szpitalu dla zaburzeń psychicznych , niż osoby, które nie są dotknięte lękiem . W ten sposób , z uwzględnieniem wszystkich możliwych kroków w celu złagodzenia wpływu lęku na swoim życiu może pomóc w więcej niż jeden sposób . Foto Foto Foto lęk i potrawy

dieta nie jest wręcz lekarstwem na kwestiach lękowych , stosując się do odpowiednich norm żywieniowych z pewnością może przechylić szalę na swoją korzyść podczas prowadzenia wojny przeciwko niepokoju . Zrównoważona dieta może pomóc zrównoważyć swój nastrój , zwiększenie równowagi i chemii mózgu zwiększając produkcję chemikaliów mających utrzymać naturalny spokój i pod kontrolą. Imperium Wdrożenie Lęk -Free Diet

kontrolowanie Twój niepokój zaczyna się kontrolować poziom cukru we krwi - to będzie utrzymywać stały poziom energii , unikania potencjalnych wahania nastroju , które mogą wystąpić , gdyciało jest niezrównoważona . Aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi , zużywają niskie węglowodany glikemicznym rozmieszczone w częstych , małych posiłków ( pięć lub sześć ) przez cały dzień . Low - glikemiczny węglowodanów są węglowodany wymienione na indeksie glikemicznym , jak o łagodny wpływ na poziom cukru we krwi . Przykłady takich węglowodanów należą ogórki , szpinak, jabłka , pomarańcze, wiśnie , gruszki i brokuły . Całe ziarna są mniej kłopotliwe do cukru we krwi niż przedmioty białe mąki , tak aby w razie konieczności zastępstwa , aby utrzymać poziom cukru we krwi , i nastrój , stabilny .
Zbiory Czego unikać

Unikać lub surowo ograniczają spożycie kofeiny podczas diety anty - lękowe . Kofeina może powodować zdenerwowanie i nadpobudliwe , bardziej podatne na radykalnych zwykłych bodźce. Ponadto , należy unikać spożywania alkoholu , jako alkohol może powodować stany lękowe , jak to tu jest przetwarzany przez organizm. Wreszcie , unikać pokarmów , do których wiesz, że jesteś uczulony lub nietolerancyjny , jak stres w systemie w trawieniu pokarmów niezrównany może działać jako wyzwalacz lęku .
Zbiory Inne wyzwalania
Foods

pójść o krok dalej w walce z lękiem , prowadzenie dziennika żywności i nastroju , aby śledzić zużycie różnych pokarmów wpływa na uczucia niepokoju . Poprzez rejestrowanie swoich ataków lękowych całej miesiąc lub dwa , wraz z żywności spożywane w bezpośredniej bliskości tych ataków , będzie można odkryć szczególne powoduje , że ci najbardziej wpływają , co pozwala na optymalizację wyników Twój anty - protokół niepokój . Imperium