Porady na temat Poprawa Koncentracja

Kiedy koncentrujemy skupiamy naszą uwagę na jednym celu. Ale w tym świecie, w którym zmysłowe przeciążenie i wielozadaniowość stały sięsposobem na życie ,sztuka utrzymania prawidłowego stężenia wymyka wielu z nas . Bez koncentracji , nie uda nam się opracować wiele talentów chcielibyśmy . Zadania, które trzeba wykonać trwać dłużej niż to konieczne , lub, co gorsza , nigdy się nie zakończyła w ogóle. Na szczęście , są kroki można podjąć, aby poprawić naszą koncentrację , wyciszenie nasze chaotyczne umysły , abyśmy mogli prowadzić szczęśliwsze, bardziej produktywne życie . Praktyka

Choć to kuszące, aby szukać szybkiego, łatwego do oswojenia się leczyć rozproszone myśli ,jest kluczem do koncentracji praktyka , praktyka , praktyka . Kiedy znajdziesz swój umysł dryfuje , po prostu przekierować . Więcej robisz , tym silniejszy twoja koncentracja będzie . Międzynarodowy zdrowie pedagog Terrie Heinrich Rizzo proponuje zastosowanie fizycznej kij do " przypomnij mózgu skupić się " w swoim artykule w idei Centrum Journal czerwca 2006 roku. Ona sugeruje wyboru działania jak zatrzaśnięcie palców każdym razem twój umysł zaczyna błądzić . Jak pies Pawłowa , wkrótce trenować swój umysł , aby ponownie ostrość . Łódź

Inne ćwiczenia Rizzo proponuje m.in. " selektywne ponowne skupienie . " Wybierz indywidualny dźwięk, aby skupić się na , jak wentylator lub pojedynczego głosu . Skoncentruj się na blokując wszystkie inne dźwięki na kilka sekund przed przejściem do innego , a potem drugiego. Czy to przez 1 minutę kilka razy dziennie , a ostatecznie będzie wzmocnić swoją koncentrację .
Żywienie

mózg żywi się glukozy i potrzebuje niemal stały dopływ do prawidłowego funkcjonowania . Ale , według Roberta Nixona w jego 07 stycznia 2009 , artykuł "Live Science " , " Mózg Jedzenie : Jak jeść Smart, " nie byle glukozy zrobi . Żywności na niskim indeksie glikemicznym , takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce są najlepsze , ponieważ rozkładają się wolniej i zapewniają mózgowi bardziej stabilne źródło paliwa .

Należy również obserwowaćwielkość i częstotliwości odświeżania posiłki. Jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, jest o wiele bardziej korzystne niż dwóch lub trzech dużych. My wszyscy doświadczyli psychicznego wyłączającą , który występuje po dużym posiłku. Wysoki poziom cukru we krwi i mają negatywny wpływ na spożycie żywności nadmierna zamiast wzmocnić koncentrację i pamięć . Zgodnie z art Nixona , "mózg działa najlepiej z około 25 gramów glukozy krążącej we krwi . " Imperium Breathing

Podobnie jak instruktorzy jogi mają mówili od lat, właściwe oddychanie odgrywa dużą rolę w umacnianiu koncentracji . Według G. Frank Lawlis , Ph.D. , w jego 02 lutego 2009 , " Psychology Today " Artykuł " Przekwalifikowanie Brain ADHD , " ćwiczyć oddychanie brzucha wzmacnia koncentrację , a nawet podnosi IQ Poprzez oddychanie brzucha , można szkolić się głęboko oddychać za pomocą przepony , a nie płytko przez klatkę piersiową . Jak głęboko oddychać odzwierciedla ilość napięcia nosisz w swoim ciele . Poprzez oddychanie brzucha , można uwolnić się od stresu i napięcia , które są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do słabej koncentracji . Imperium