Strona główna Leki na bezsenność

Powtarzające się ataki bezsenności zalicza się bezsenność . Czy masz problemy z zaśnięciem lub utrzymaniem śpi raz się tam dostać , bezsenność może służyć jako główną przeszkodę dla jakości życia . Przed uruchomieniem programu do lokalnej drogerii , aby złagodzić swoje niespokojne noce , wypróbować tych środków domu . Podjąć wysiłek

pisać w program na cały dzień tak, że twój umysł nie będzie ścigać się spod kontroli . Rozciągnąć się zrelaksować mięśnie i włączyć swój ulubiony spokojnej muzyki lub książki na taśmie i to działa dyskretnie w tle podczas relaksu .
Kontroluj swoje pragnienia

Marka Pamiętaj, aby umieścić co najmniej trzy godziny od ostatniego posiłku i czas iść spać . Proces trawienia może nie tylko utrzymać się obudzić , ale może doprowadzić do pakowania na funty z powodu trawienia spowolnienia . Imperium Konsekwencja jest kluczem

Spróbuj złamać Twój cykl bezsenność przez pójściem spać o przyzwoitej godzinie i wstawania w przyzwoitej godzinie. Wielokrotnie kłaść się późno rzuci organizmu naturalnego rytmu dobowego off , dzięki czemu trudniej snu każdej nocy kontynuować . Foto Foto Foto Hydratacji w odpowiednim czasie

Upewnij się, że uwodnione , jako " suchość w ustach " może cię obudzić w środku nocy . Upewnij się, że do uwodnienia około dwóch godzin przed planowanym na pójściem spać , jak picie zbyt późno może spowodować obudzić się na przystanek toalety .
Witamin i minerałów

Spróbuj suplementów wapnia przed snem , ponieważ rozluźnia system nerwowy . Dodatek dobrej jakości ma minimalne sztuczne składniki i jest w postaci, która jest łatwo wchłaniany ( na przykład jako dodatek ciecz). Upewnij się, że dodatek zawiera także magnez i witaminę D. Oba są niezbędne do wchłaniania wapnia .
Tryptofan

picia ciepłego mleka sojowego może doradca w sen . Nie tylkociepło małagodzący afektu, ale sojowego zawiera tryptofan, który jestaminokwasem, który w współpracownicy powoduje zmęczenie. Jedzenia żywności wieczorem zawierające tryptofan może być także korzystny. Produkty te obejmują : Turcja, figi , daktyle , banany , tuńczyk, masła orzechowego i całe krakersy ziarna . Imperium