Pokarmy , które powodują utratę pamięci
Starzenie nie zawsze musi odpowiedzialności za utratę pamięci człowieka. Zaburzenia pamięci w krótkim okresie czasu, w szczególności, może być spowodowane przez wiele innych czynników. Co jemy i pijemy zdecydowanie może odgrywać pewną rolę . Dlatego wiedząc, co żywności do jedzenia i co żywności do uniknięcia może przyczynić się do ochrony zdrowia mózgu . Czasochłonne odpowiednie ilości odpowiednich składników pomaga w zachowaniu zdrowego komórek nerwowych , poprawiania pamięci i spowalniania progresji demencji. Cukier we krwi
Niski poziom cukru we krwi może mieć szkodliwy wpływ na mózg . Utrata pamięci krótkotrwałej jest częstym objawem . Badania badania opublikowane w ostatnim numerze Journal of the American Medical Association (JAMA) sugeruje, że starsi diabetyków , może występować zwiększone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub innych demencji (patrz odniesienia 1 ) . Badania wykazały, żeryzyko wzrasta bardziej od nasilenia hipoglikemii . Osoby powinni ograniczyć spożycie cukru - w tym spożycie sztucznych słodzików . To może pomóc zrozumieć, żeciało szybko metabolizuje pokarmów zawierających rafinowany cukier biały i bielone białej mąki . To powoduje skok cukru we krwi , a następnie upuść . Ponieważ wysoki poziom glukozy może spowodować uszkodzenie komórek mózgowych ,zdrowszą alternatywę zarówno dla umysłu i ciała jest jeść więcej świeżych owoców i warzyw , które są bogate w błonnik węglowodany . Węglowodanów organizm wchłania te lepsze i podnosi poziom glukozy we krwi powoli .
Zbiory Niedobory składników odżywczych
mózgu wymaga dużo składników odżywczych , aby funkcjonować poprawnie . Brak pewnych witamin , minerałów i innych istotnych składników mogą zmniejszać zdolności poznawcze i może przyczyniać się do wcześniejszego wystąpienia choroby Alzheimera u niektórych osób. Dieta o niskiej zawartości żelaza i cynku może powodować problemy z pamięcią . Podczas gdy niedobór żelaza może zmniejszyć zdolność osoby do koncentracji , niski poziom cynku uważa się spowolnić przywołanie pamięci . Cynk, wraz z koenzym Q10 i kwasów tłuszczowych , odgrywa istotną rolę w utrzymaniu funkcji mózgu zdrowego . Witaminy B - w tym B12, B6 i kwasu foliowego - są dobre dla mózgu , jak również, a wyższe poziomy kompleksu B może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera . Chociażpołączenie z foliowego nie jest oczywiste , kwasu foliowego obniża poziom homcysteine we krwi , zwiększenie przepływu krwi, który zaczyna tlenu do mózgu. Odpowiednie stężenie selenu i witaminy E w organizmie może również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Alzheimera i pokrewne demencji . Niski poziom jodu w organizmie są kolejnym powodem do niepokoju; według Światowej Organizacji Zdrowia ( WHO ) , niedobór jodu jestnajczęstszą przyczyną możliwych do uniknięcia zaburzeń psychicznych (patrz odniesienia 2 ) . Imperium Alkohol
ograniczenie zużycia alkoholu , który działa jako depresyjne poprzez spowolnienie czasu reakcji i zakłócania procesów myślowych . Informacja niedawno opublikowane w Internecie przez Brown University Health Services wyjaśnia, że kobiety są bardziej narażone niż mężczyźni odczuwają negatywne skutki spożywania nadmiernej ilości alkoholu (patrz odniesienia 3 ) . Ponieważ kobiety mniej wody niż ciała ludzi , ich zdolność do rozcieńczenia alkoholu zmniejsza się . Ciało kobiety metabolizuje także alkohol wolniej , w wyniku czego stężenie alkoholu we krwi , które mogą być na tyle wysokie, aby osłabić wyroku i doprowadzić do dezorientacji umysłowej . Zarówno dla mężczyzn jak i kobiet , picie alkoholu w nadmiernych ilościach może mieć wpływ na pamięć krótkotrwałą .
Zanieczyszczone Produce
Foods nie ekologicznymi są często zanieczyszczone insektycydami lub innych pestycydów , które są toksyczne. Te substancje chemiczne mogą wpływać na funkcję nerwów , powodując uszkodzenie mózgu i utraty pamięci . Toksyny w środowisku , które są przekazywane do ludzi w powietrzu , którym oddychamy ,woda, którą pijemy ijemy mają potencjał , aby zniszczyć komórki mózgu . Mitochondriów w komórkach , gdy są zniszczone, zdolność organizmu do wytwarzania adenozynotrójfosforanu zostaje zniszczona , a . Adenozynotrójfosforanu jest organizmu głównym źródłem energii i jest kluczem do poznania mózgu i myśli.
Ostrzeżenie o konserwanty żywności
Znaleziono konserwanty żywności , sztucznych barwników i substancji chemicznych aromaty i inne dodatki mogą gromadzić się w ciele, powodując ewentualne uszkodzenia mózgu i utratę pamięci. Podczas gdy te substancje są używane do żywności wyglądać lepiej i zwiększyć ich trwałość , uważaj żywności z napisem " wzbogaconego " na etykiecie , ponieważ prawdopodobnie nie mają wyższą wartość odżywczą .
Soy
Spożywanie zbyt wiele produktów sojowych , takich jak tofu w rzeczywistości może zwiększać ryzyko utraty pamięci , według badań finansowanych przez Brytyjczyków Alzheimera Research Trust (patrz odniesienia 4 ) . Mimo, że soja jestalternatywnym źródłem białka dla wielu ludzi na całym świecie , jeżeli są spożywane w wystarczająco dużych ilościach , że fitoestrogeny zawarte w soi może zwiększać ryzyko demencji , zwłaszcza u osób starszych .
