Jak zapobiec peryferyjnych Artery Disease

choroba tętnic obwodowych ( PAD ) , często rozwija się, gdy tętnice nóg stają się częściowo lub całkowicie zablokowane przez blaszek cholesterolu . Proces ten może się rozpocząć już w okresie dojrzewania , a zwykle nie ma wyraźnych objawów. Stan zwykle przesuwa się wraz z wiekiem , a tętnice wąskie , co powoduje brak krwi i tlenu do nóg. Ostatecznie pacjentów mogą wystąpić objawy , takie jak ból w kończynach dolnych i powolne gojenie się ran i owrzodzeń nóg . Zmiany stylu życia sąnajbardziej praktycznym sposobem na zmniejszenie czynników ryzyka choroby; wcześniej te zmiany są wprowadzane , tym lepiej . Instrukcja
1

utrzymać zdrową wagę . Spożywanie odpowiedniej błonnik jest niezbędny do zarządzania wagi. Znaleziono nierozpuszczalne w źródła błonnika warzywa i produkty pełnoziarniste przyspieszyć trawienie. Zapobiegania przyrostu masy ciała również zmniejsza ryzyko cukrzycy , wysoki poziom cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi, z których każdy może zwiększać ryzyko wystąpienia choroby tętnic obwodowych. Pacjenci z cukrzycą typu 2 , na przykład , są trzy razy bardziej narażone na rozwój PAD i są bardziej narażone na choroby serca .
2

zdrową dietę . Jeżeli na ryzyko wszelkiego rodzaju chorób naczyniowych , m.in. mnóstwo świeżych owoców i warzyw , pełnego ziarna i żywności wysokiej włókna do codziennych posiłków . Ograniczenie spożycia soli i zużywają mniej cukru i tłuszczów nasyconych . Zawierać więcej ryb i drobiu , zamiast czerwonego mięsa , jako źródła białka .
3

Zachowaj LDL (złego cholesterolu ) niskiego poziomu . Wysokie poziomy cholesterolu przyczynia się do miażdżycy , głównego objawu związanego z chorobą tętnic obwodowych , powodując tablicę do gromadzenia się po wewnętrznej tętnic. Poziom cholesterolu LDL poniżej 100 mg /dl zaleca . Dla pacjentów z czynnikami ryzyka chorób serca innych niż PAD , może być konieczne , aby regularnie obniżać LDL poniżej 70 mg /dl w celu zmniejszenia ryzyka .
4

ćwiczeń . Aktywność fizyczna poprawia krążenie w nogach , a nawet krótkie codzienne treningi mogą być pomocne . Pacjenci , którzy nie mogą wykonywać ćwiczenia aerobowe codziennie może chodzić trzy razy w tygodniu , aby zwiększyć przepływ krwi i przenoszą tlen do kończyn dolnych . Jeśli chodzenie nie jest atrakcyjna , za pływanie trzy lub cztery razy w tygodniu lub jazda na rowerze stacjonarnym .
5

Weź suplementów witaminowych . Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów , że suplementacja zmniejsza ryzyko choroby tętnic obwodowych , niedobory witaminy B12 i kwasu foliowego może być związane z podwyższonym poziomem niektórych aminokwasów, które mogą być związane z większym ryzykiem dla PAD .
6

nie palę . Nikotyna w produktach tytoniowych skurcz tętnic , zmniejszając przepływ krwi. Palenie może byćczynnikiem ryzyka dla choroby numer jeden tętnic obwodowych , zwiększając ryzyko aż o 25 razy , zwłaszcza , gdy inne czynniki ryzyka są obecne . Imperium