Jak pozbyć się migreny z technik relaksacyjnych

Stres jestważnym czynnikiem wpływającym na migreny i czasu ich trwania . Jeśli kiedykolwiek miał migrenowe bóle głowy , a następnie zrozumieć, jak można migreny torturach . Jednym z kluczowych czynników do skracania migreny jest stosowanie technik relaksacyjnych . W rzeczywistości , może być w stanie zatrzymać migreny , gdy poczujesz, że nadchodzi . Skorzystaj z tych porad , aby pomóc swoim migreny i poczuć się lepiej . Instrukcja
1

Znajdź spokojne miejsce , że można skupić się na oddechu , gdy twoje migreny zaczynają nadchodzi . Zamknij oczy . Wdech i wydech powoli jeden raz. Obraz w głowie, czytając w relaksacji i wydychając napięcie i stres , który spowodował twoje migreny zacząć.

Czy to przez około 5 minut , aby pomóc złagodzić migrenowy ból głowy i prawdopodobnie utrzymują migreny od rozwijać .

Praktyka korzystania własny talk , aby pomóc złagodzić napięcia na migrenę ból głowy . Powiedzieć, co do siebie , że są pozytywne i zachęcające. Napisz listę zdań, by powiedzieć sobie , gdy występują migrenowe bóle głowy . Ustaw tę listę przed użyciem go na własny talk , aby pomóc złagodzić napięcia na migrenę ból głowy . Zapoznaj się z listy i przeczytaj na głos szeptem . To pomoże Ciból głowy migrena uderza , ponieważ nie trzeba się skupić na myśleniu pozytywnym własny talk aby przez moment migreny.

Rozluźnij ramiona , przesuwając je do przodu , a następnie powoli je podnoszenia i walcowanie swoje ramiona z powrotem do pierwotnej pozycji . Powtórz to pięć razy, aby pomóc złagodzić napięcie mięśni , które mogą powodować chwile migreny gorzej .

Przechyl głowę w lewo i przytrzymać przez chwilę . Przechylić głowę w prawo i przytrzymać przez chwilę . Głowę do przodu i powoli doprowadzić z powrotem do pierwotnej pozycji . Powtórz tę czynność dwa razy wypełnić migrenowy ból głowy przychodzi na chwilę . Zamknij oczy i oddychaj głęboko i obecnie , kiedy rozpoczną się migreny . Powtórz ten krok kilka razy, aby zwolnić na chwilę migreny .
2

Praktyka korzystania własny talk , aby pomóc złagodzić napięcia na migrenę ból głowy . Powiedzieć, co do siebie , że są pozytywne i zachęcające. Napisz listę zdań, by powiedzieć sobie , gdy występują migrenowe bóle głowy . Ustaw tę listę przed użyciem go na własny talk , aby pomóc złagodzić napięcia na migrenę ból głowy .

Zrób listę na zewnątrz i czytać na głos szeptem . To pomoże Ciból głowy migrena uderza , ponieważ nie trzeba się skupić na myśleniu pozytywnym własny talk aby przez moment migreny.
3

Rozluźnij ramiona , przesuwając je do przodu i powoli ich podnoszenia i walcowanie ramiona z powrotem do pierwotnej pozycji .

Powtórz to pięć razy , aby pomóc złagodzić napięcie mięśni , które mogą powodować chwile migreny gorzej .
4

Pochyl głowę w lewo i przytrzymać przez chwilę . Przechylić głowę w prawo i przytrzymać przez chwilę . Głowę do przodu i powoli doprowadzić z powrotem do pierwotnej pozycji .

Powtórz to dwa razy wypełnić migreny chwili nadchodzi . Zamknij oczy i oddychaj głęboko i obecnie , kiedy rozpoczną się migreny .

Powtórz ten krok kilka razy, aby zwolnić na chwilę migreny . Imperium